謝邀
一、網球墻
對於沒有網球場的情況，如果想要練球，第一件事就是去找到一面網球墻！
有了墻，什麽都好說。
至於練習方法，上視訊：
Wall Training 網球對墻練習
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY2ODEyNzI4.html
這是我迄今為止見到的最全面、最好的對墻練習視訊。
包含了正反手底線、高壓球、削球、放小球、移動練習等多個部份，非常推薦！
二、球性練習
對於沒有球場甚至沒有網球墻的時候，你還有很多種訓練方法來練習球性。
比方說，
1.用球拍向地面拍球，慢慢增加拍球的力量和球速，這是一個很好的鍛煉球感和手腕力量的方法。
2.還可以嘗試用拍框來顛球，重點練習你的盯球能力和手眼協調能力，我的最高紀錄大概是40+左右。大部份人稍加訓練，就能做到20+的程度。
3.向上顛球，然後卸力接球的練習。
標準時向上顛球，高度有高有低，但接球的標準只有一個： 盡可能的做到讓球接觸球拍拍面之後沒有任何的反彈。
這個練習相當訓練球員相關肌肉的控制與放松，對於提高手感非常有幫助
另外我有時候自己經常做的一個練習，就是連續削球式顛球練習。
簡單的說就是不斷地用削球的動作去顛球，逐漸增加力量，還可以加入正反手削球交替的動作，能夠培養你削球時候的手感。
還有一個向地面拍球鍛煉的方法，就是「環遊世界」
簡單的說就是向地面拍球，然後能夠原地饒身體大半圈或者類似費德勒那樣的穿襠式拍球，或者可以邊走邊拍球，饒各種路線等等。
最值得一提的是：你在沒有網球場的時候，可以自己去練習發球的拋球，讓拋球的點固定下來，對於提高你的發球技術極有幫助。
三、無球練習
對於網球來說，無球練習更多的是重點訓練你的基本身體素質以及反應速度。
包括你可以用彈力帶、實心球這些鍛煉相關肌肉和核心力量，
也可以透過能量梯來鍛煉你移動的敏捷性和爆發力
還可以透過一些揮拍練習，來深化你的正確動作的肌肉記憶。
還有，就是透過一些專門的裝置，來訓練你手眼反應速度等等。
這些練習非常之多，回頭我再詳細的介紹。
四、頭腦訓練
當你走下網球場的時候，你需要進行頭腦訓練。
很多文獻研究表明：頭腦訓練其實占有非常重要的地位。
一方面透過頭腦想象你正確的動作、正確的擊球角度、某些球的正確處理方法等等，即使你沒有上場進行練習，你的神經系統也會發展出響應的回路，去控制你肌肉的動作。
因此，當你上場練習或者在比賽中遇見類似情況的時候，你的身體反應速度會更快，動作也會更加合理。
另一方面，你需要學習網球的戰術。
網球的戰術並算多，但一些基本的原理的學習能夠很大的提升你的網球智商，
包括場上位置感的覺知、擊球路線的選擇、擊球戰術和心理戰術的使用等等……
別忘了，網球可是一個號稱「球類象棋」的運動，
在如此高速的對抗中，你的每一步選擇，都會極大的影響接下來比賽的走勢。
先簡單的說到這裏，慢慢更新~~~
