很多想要健身的人都會碰到這樣一個問題：空腹健身和飯後健身到底哪個好？首先在這裏要說明一下，這裏聽說的空腹健身和飯後健身並不是很多人所理解的那樣。空腹健身並不是在餓一天甚至餓幾天的情況下去運動，而是中午吃飯，晚上不吃飯就去健身，這叫空腹運動。其實跟早上空腹跑步是一樣的，早上起來不吃東西就先跑步，跑完再吃東西。而飯後健身也不是吃完飯就立刻健身，是吃完飯後1~2小時再進行健身。如果吃完飯立刻健身，那肯定是不行的，肚子很容易痛，從而影響健康。空腹健身和飯後健身都是很普通的健身方式，當然，兩者都有利弊，下面就跟大家來分析一下。
一、空腹健身的好處
空腹健身，顧名思義就是空著肚子進行健身。沒有進食，這說明你的身體會更輕，同時也會更加靈活。所以，在這種狀態下做體能運動就很合適，比如跑步、徒手鍛煉等。而做這些運動期間，身體處於飽腹的話，那麽很容易造成腹痛，並且飽腹狀態下體重就會增加，身體靈活性下降，運動表現能力也會下降，影響運動效果。
當然，空腹狀態下也很適合鍛煉腹肌，並且，空腹狀態下也很適合減肥，為什麽呢？因為這個狀態下身體的糖原儲備量會較少，減肥效果就會更佳。所以，想要減肥的小夥伴，建議在空腹狀態下進行運動。
二、空腹健身的壞處
正如前面所說，無論是空腹健身還是飯後健身，兩者都有利弊，下面就給大家說說關於空腹健身的壞處。身體在空腹狀態下，肌肉所含的水分較少，這就會導致肌肉的力量下降，所以，在空腹狀態下不適合做抗阻力訓練，如伏地挺身、拉力繩、肩推等都屬於抗阻力訓練。前面也說過，空腹狀態下糖原儲備很少，所以，肌肉耐力也會下降，這就會直接影響健身的效率。並且，空腹狀態下，由於糖原儲備過少，所以，如果進行長時間有氧運動的話，那麽肌肉流失速度就會加快。所以，空腹狀態下的鍛煉時間不宜過長。
空腹健身的利弊說完了，下面就來說一說飯後健身的利弊。
三、飯後健身的好處
大家一定聽說過飯後要多走一走這說法，而飯後運動，能夠促進消化與吸收，減少失食物囤積。而在這個狀態下，身體儲備的糖原以及水分都比較充足，所以很適合進行抗阻力訓練，比如臥推、硬拉、深蹲等這些運動。在這個狀態下，肌肉水分充足，所以肌肉泵感以及張力也會更強烈，這就能促進增肌效率。由此可見，想要透過健身來增強肌肉含量、塑形的朋友，就可以選擇在飯後來進行健身鍛煉。
四、飯後健身的壞處
吃完飯後體重增長，就會導致自身靈敏度下降，所以不適合進行有氧運動。有些人會這樣反問，飯後不能減肥嗎？當然可以，無論是飯後還是空腹，都能機進行減肥。但減肥的話，建議大家選擇空腹狀態下進行，因為前面也說過，空腹狀態下糖原儲備比較少，減肥效率會 更高。
並且，飯後不適合劇烈運動，因為很容易引起腹痛以及其它影響健康的問題出現。
可見，無論是空腹健身還是飯後健身，它們的利弊往往都是相反的。無論用什麽健身方式。最重要還是適合自己的健身方式，才是最好的。
