中年大叔睪酮含量越來越低嗎？

2023-01-15體育

我32，有時候休息不好加上長期擼鐵也有這種感覺，是一種深層的疲憊，睡一覺也沒用。

我的經驗就是停一段時間擼鐵（我自己是一周，這個視情況而定），進入躺平養生模式，最多做做輕松的有氧。意外的是再次恢復鍛煉後力量並沒有減，偶爾還會有一些進步。

十幾歲的時候再怎麽折騰睡一覺恢復了。但是隨著年齡增長，身體修復能力逐漸降低，擼鐵對肌肉的損傷一兩天修復不完，積累到一定程度就會疲憊，題主這個年紀建議得擼鐵養生交替進行，給身體充足的時間休息。