瀉藥，健身 1 年新手還是菜鳥，不過現在能夠穩定4次/周的訓練，與你分享我跟健身的故事：
原因：
1、人到29，油膩感開始體現：大學期間，總覺得自己是不會胖的型別，體重也一直維持在130斤以下，沒想到畢業6年，已經漲到160斤，雖然說體重沒有那麽高，但因為體質原因，肚子和臉很明顯，這是其一；
2、離健身房距離近：當時辦公室樓上就有一個私教室，每天人也不多，還可以提供減脂餐，距離也很方便，這是其二；
3、對肌肉型身材的渴望：這個就不多說了，練個好身材，拿來裝B；
4、工作沒有什麽壓力，能夠規律生活，自己也想給自己找點事做，避免精神內耗；
如何堅持：
1、距離近： 健身房一定要離家或者公司近，記住，距離越遠，越給自己的懶惰留空間；
2、請私教： 建議沒有訓練基礎的人還是花點錢請個私教，一方面能夠快速的掌握動作要領避免受傷，另一方面教練也能督促你訓練，關於如何找到一個好的私教，有機會單獨回答；
3、功能飲料加持： 氮泵+黑咖啡都是很快能幫助提升訓練狀態的飲料，氮泵推薦賽霸，一勺下去，渾身酥麻，不練都難受。如果喝不慣可以嘗試黑咖啡，黑咖啡推薦知物15倍，不知道回購多少次了，優勢在於好沖泡，而且用500ml的礦泉水去泡也不會覺得味道淡；
4、看視訊： 練前刷幾個大佬健身視訊，妥妥的精神氮泵，康神/鹿神。。。。
5、帶耳機/帶耳機/帶耳機： 重要的事情說三遍；
當你真正的練了1個月，體驗到健身帶來的內啡肽的分泌，我想就不用堅持這個詞了，更多是一種習慣。加油吧，兄弟們，祝越來越大！！！
