說一下羽球單打中的啟動步和被動上網步伐。
關於啟動小跳的問題，個人認為，啟動前一瞬間的小跳（實際上就是重心的上下起伏，把身體由靜止帶入啟動的預熱步驟）是非常必要的，理由不多說，這個過程，水平越高，腿部爆發力越好可能越不明顯，體現在外部就是可能看不出腳步的小跳動作，但一定有一個重心的起伏。在單打中，這個小跳尤為重要，一個人的腳步要覆蓋全場，啟動爆發的第一步基本決定你能否到位（嗯，不要輸在起跑線上，含義深刻啊），這裏我不討論二次啟動的問題。
在單打，啟動的第一個問題就是，什麽時候小跳？這個問題可以歸結於單打抓對方節奏的大前提，我個人的看法是，對方擊球的一剎那，預判能力強的，在球將出未出的那個時間點，透過自己的判斷，重心快速起伏，朝著自己判定的那個點準備邁步。對自己判斷能力不那麽自信的，那就要等著球出拍的那一瞬間開始小跳，再向球的方向啟動邁步。時間點上略有先後，也是各有利弊，預判抓球路，容易搶到高點，爭取主動，但也有可能被對手一致的手法欺騙，不得已進行二次啟動。對方出球後再小跳啟動，時間略為滯後，減少了被騙的可能性，但也同時難以搶到主動。
這兩種節奏各有不同的套用時機。預判最好在對手被動時大膽套用，便於得勢不饒人，把主動疊加轉為得分，而且對方被動時即使依靠手法欺騙了你的第一啟動，其出球品質也不會太高，依靠二次啟動也可以完成回球。如果對方在被動時依然能有較好的一致性和很好的出球品質，那只能說不是我們無能，而是對手太強大了......在對方主動出球的時候，通常他可以比較隨心所欲的完成各種技術手段，一般情況下只能稍微滯後啟動，盡力在不被騙的前提下完成回球，心態要放平穩，一般不鼓勵賭博式的抓某個球路。當然，如果起了半場高球，左邊還是右邊，試著賭一把，還是有一半的機率滴。
其實，啟動的這一小跳，也是你抓對方單打節奏的重要一環，掐住了這個點，基本就把握了對方的節奏，在對方的每個擊球點上，你相應的啟動小跳，邁步一二三，你就會覺得有種一切盡在掌控的感覺，也可以在場上瀟灑踱步，盡情玩弄你的技術和才能。嗯，關於啟動，就這麽多了。
另一個，我想提提被動上網最後一步的問題。被動，指的是你在距離網比較遠的時候被對方放了個比較到位的網前球的狀況。這時候，當然是撒丫子跑吧，盡量去夠球了。步伐的啟動不多說了，中間的銜接步也不多探討，什麽墊步，交叉步，跑步，你怎麽順心怎麽來，但這最後一步是很有講究的。
首先，一定要是大步，盡力拉開你的臀大肌，將大腿小腿朝前送去，要有玩一字馬的魄力和決心，在不撕裂肌肉和韌帶的前提下邁出極限的最大一步，身體重心貼近地面。常常看到有人從後場一路邁著小碎步沖到網前，救完球後整個人順勢就沖到對方場地恐嚇對手，這種步伐和手段是要不得滴，小步效率低，重心剎不住，最後的一個大步，不僅僅是最大可能的到位，增加碰到球的機會，也是制軔的剎車，穩定重心方便做擊球的動作。
其次，落步後握拍手應該全力探出，如同擊劍一般伸向球的落點，你的前下方，最後的擊球主要靠手腕的輕微回收和爆發來實作，不要奢想還可以收小臂再揮大臂擊球，一般這時回球以後場高遠為主，能給出一個高品質的高遠球，基本可以宣布救球成功，開始下一輪的回合。當然，如果你手感夠好，也可以嘗試勾對角這個高難度動作，放直線就不必要了，對方基本舉拍在網前等著拍黃瓜了。
另外，強調一點，雖說一般情況下的擊球都要求擡頭看球和觀察對手，這種極端被動的時候可以把頭深深埋下去，盡力增加手臂拉伸的長度，以能夠到球為前提。這時候看不看對手其實都一個樣，你能回到後場已經是勝利，不要苛求太多了。
在一次單打比賽中，冠亞軍的兩位球友非常好的演示了這一被動救球的絕技，讓旁觀的我覺得他們的控制面真的很好很廣大，很難透過拉開來搞定。嗯，要玩弄這一招數，還是需要比較好的柔韌性和手腕爆發力的。每次打完劇烈的單打，總覺得PP酸痛，單打的被動救球還是比較頻繁的，有誌於單打的球友要好好練練劈胯這一大殺器哦。
