上班帶娃兒族，我的鍛煉分幾種情況，結合自己的實際，哪個方便用哪個。第一種，周末放假在家的話，我的鍛煉是在早晨，趁著老公和娃兒還沒睡醒的時候，去體育場跑幾圈，做做拉伸！第二種情況，上班時間不是很趕的話，可以走路或騎自由車 （單位離家較近的話比較合適，我走路30分鐘到單位，感覺剛好。）第三種情況：直接在單位運動鍛煉。因為我在學校工作，沒課的時間或放學後可以去操場運動，學校也有運動室，跑步機等，但一般會選擇操場去運動。這幾種情況其實我自己用的最多的還是上下班途中走路。有的時候上班期間事情比較多，就很少騰出時間去專門跑步，但下班稍早一些的話，走路回家，既鍛煉了身體又省了油錢 ，綠色環保，挺不錯。平時下班後自己帶娃兒出去玩兒的時候也可以鍛煉啊，帶娃兒每天輕輕松松上萬步（不到3歲的娃兒，精力太旺盛）。
我理解的鍛煉不是高強度的非要在健身房才能做到的，只要平時多註意，不要久坐久站，起來走走，打打球都是運動。家裏的娃兒大一點的話兒，帶娃兒的過程中就直接完成了。比如，周末時候會帶娃去玩兒籃球，和娃
