我不是大神，但也想回答下這個問題，一來是分享一點個人的小經驗，和大家互通有無；二來是希望透過把好的行為寫下來，幫助自己更好的堅持下去。
年前依照慣例去做體檢，報告出來後我樂了，數據顯示和去年相比，我的身高增高了一厘米（估計是去年沒量準），體重減輕了一公斤，挺有意思。
雖然體重才減輕了一公斤，和某些人的成就相比（比如我老公，他透過運動成功減重30斤，達到了個人「顏值巔峰」）不能同日而語，但與我自己而言已是不小的進步。
巧用筆記本，用文字撫慰內心
和別人比情緒容易失衡，關註自己、跨越自己，讓自己每天進步一點點會有更多的正面情緒，也容易產生幸福感。一個人的狀態絕對是由內而外的，如果內在情緒穩定，再加上適度的運動，健康的作息，科學的飲食，我相信她的狀態一定不會差。
所以關於保養，我最先想說的是，首先要關註自己的內心。人都會有情緒，情緒來了如何排解——正確地辨識情緒，找到適合自己的排解方式——這可能需要我們每個人自我求索，「認識自己」是一輩子的功課。
我的小方法是寫日記。作為一名職場媽媽，每天在家和單位兩點之間奔波忙碌，擠出空余時間撰寫書評是我的興趣愛好，正是在樂此不疲寫寫寫的過程中，我清楚地認識到「文字」帶給我的巨大療愈作用。
這是我隨身攜帶的小本子（用了有段時間了，所以有點磨損），「起心動念」後我會找時間用文字來梳理自己。它不光用來記錄心情，也是生活大雜燴，甚至出去遊玩的門票、電影票我都會貼進去，這一點是向奧野宣之學習的，他的【如何有效閱讀一本書：超實用筆記讀書法】挺有意思。
好像有點歪樓了，言歸正傳。
關於健身：不拘形式，動起來就好
其實於我而言，最好的假期生活就是倚在書桌前自由自在地閱讀、寫作，對運動、健身的堅持是源於家人的帶動。關於健身，我個人感覺可以不拘於形式，動起來就好。如果和我一樣不想去健身館，不上瑜伽、舞蹈等課程的，可以選擇跑步。這真是最簡單的方式，無需特別的裝備，也沒有技術門檻，穿上運動服和運動鞋，跑就行。
我一開始覺得跑步沒用，結果老公堅持跑步，成功瘦身30斤，體質越來越好，鼻炎也沒有了，好吧，活生生的例子在眼前，不服不行，所以他帶動了我，現在是我們跑步就帶上孩子，一家三口一起出去跑（小孩有時嫌跑步累，就會騎滑板車跟著我們）。
跑步時用上Keep這個APP（免費的功能就夠用了），跑完後一定記得做拉伸，跟著Keep裏面的視訊做「跑後拉伸」，防止受傷。
無論是跑步，還是其他，先不要定太多太高的目標，只要動起來就好。目標太高，運動一段時間就會懈怠，本著動一動就好的心思，會對自己寬容一點，也能堅持得久一點。
關於護膚：少熬夜，睡飽覺，補好水
好好睡覺是最好的護膚品，有段時間我常常半夜醒來看手機，那時整個人狀態就很差，皮膚更不用說了，後來痛定思痛想了很多辦法改掉這個壞習慣，膚色也肉眼可見地好看起來。現在我常常和孩子同一時間（晚上9點半左右）上床睡覺，然後早上早點起床寫文章或者做事情，寧可早起也不熬夜——這種方法也叫「晨間定調」，在【另一種天才】這本書裏有介紹，我覺得挺管用。「晨間定調」方法在這個回答裏有詳細討論。
「女人是水做的」，要想皮膚好，補水很重要。做不到每天做面膜就隔三差五貼一貼，我一般是跑完步後洗漱貼面膜，運動+補水，自我感覺效果很好，哈哈哈。
關於食補：養生壺用起來
除了關註情緒，運動、護膚之外的保養，就是食補了。因為我喜歡喝湯湯水水，還喜歡吃芋頭，但是家裏其他兩位男士都表示不喜歡，所以平時我就自己用養生壺煲湯，用的是北鼎多功能全能款養生壺K165，方便又實用，挺不錯。
我買的K165配件有燉盅和蒸鍋，差不多1-2人的分量。燉盅的湯一個人喝的話是滿滿一大碗，很享受。
蒸鍋看起來不大，但是能蒸不少東西。
選擇北鼎，一是信賴其專業性，北鼎十年專註做養生壺，也是唯一一家還在使用德國肖特玻璃的品牌，玻璃壺體擁有實驗室玻璃安全級別，始終建立著行業的最高標準；二是產品設計非常人性化，用著很舒適，比如它的防溢蓋中蓋，燉盅套件內建收納架等等。
以上就是我的一些經驗分享，希望對題主有用~
我是 虎皮柚子 ，書評人，教育工作者，喜歡閱讀與寫作，喜歡分享美好的事物，歡迎關註。
很高興在這裏遇見你。
