美國研究發現：少吃點，更長壽
美國國力衰老研究所聯合威斯康辛大學以跟人類有93%基因相同的恒河侯為研究物件，進行獨立且長期的研究。
研究發現恒河猴每天進食量減少3成，最長壽命可以達到43歲，且這些猴子的行為、外貌均無衰老跡象。不僅如此，減少食量的恒河猴心臟病、癌癥發病率降低50%以上，特別是糖尿病的發病率為零。
在為期20年的長期觀察研究中，這些控制進食量的恒河猴死亡率在13%，相反不控制飲食的，恒河猴死亡率在37%，約為控制進食量恒河猴的三倍。
經過一系列研究，人們最終得出的結論是：少吃點，更長壽。 因為攝入熱量越多，對各臟器功能造成的影響越嚴重，甚至會直接誘發身材肥胖增加慢性病風險等。
長壽飲食的關鍵：
①吃得分量少，但種類必須豐富
吃的少，慢嚼細咽，既不增加脾胃運化的負擔，也不增加肝臟的負擔，種類繁多，又能保證營養均衡。
②烹飪少油
飲食少鹽少油少調料，主要是清蒸、水煮、涼拌這種簡單的烹調方式，金大限度保持食物的原汁原味，這是非常健康的飲食方式，能夠吸收更多營養物質，還能減少油脂的攝入，對於降低身材肥胖有幫助，盡可能維持各臟器功能正常執行。
除了飲食，想要長壽，還要註意以下事情
1、散步
其實在古時候就有散步之說，古人一直都是以飯後不能馬上睡覺或工作養生目標，散步是一種非常簡單的運動，這對於整天缺乏運動的上班族工作者來說是最為合適的。
2、睡覺
睡覺不但可以恢復狀態，而且還是長壽的秘籍之一。南宋著名的詩人陸遊有著85歲的高齡，他每天都習慣準時睡覺，用睡覺來消除精神和生理上的疲勞。
3、沐浴
沐浴不是清洗身體這麽簡單，在你疲勞的時候沐浴一下會讓你瞬間精神百倍，是消除疲勞的最好方式之一。
4、靜坐
靜坐養生法在唐宋時期深受蘇軾的推崇。蘇軾曾經表示，每天靜坐可以讓壽命延長。原本活60歲的人如果堅持靜坐，那麽活到120歲不是夢。靜坐十五分鐘或者半小時，那麽完全可以讓大腦得到更好的休息。
5、誦讀
古達著名文學家陸遊曾經說過，頭痛不用芎芷湯，透過誦讀就能治愈。大聲誦讀能讓人忘記煩惱，讀後很多事情就都想開了。
6、每日平衡茶
用黃精 、葛根、玉竹、枸杞子、桂圓肉等藥食同源的原料，經8小時熬煮而成的平衡茶，能滋補氣血、通經活絡，滋養肝腎、提高身體免疫力。 要健康長壽，要做到兩個「松」，一個是心要松，二是身體要松，松了就通了 。有本心平衡茶能解酒護肝，保持身體陰陽平衡，還能使經絡通暢、氣血充足！
