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西安籃球特色課程

2023-01-11體育

少兒1組,5-7歲

這一階段為入門培訓,學員在這一階段發展速度將放慢,著重於籃球常規方面的培養

關鍵詞:基本功、技巧、能力、尊重、團隊

培訓技能:運球、傳球、投籃、靈敏度、防守

學員將重點學習每個基本的基礎動作,這將是整個訓練體系中最重要的時期

階段目標:了解運動的基本技能,關鍵需要每周多次參與,團隊競賽的形式可貫穿這個級別的始終

這一階段僅僅灌輸團隊的概念和原則

少兒2組,8-10歲

這是培訓的第二階段,球員應當努力提高他們之前所學習的技能

關鍵詞:基本功、技巧、能力、尊重、團隊

培訓技能:運球-球員將練習達到能夠兩只手控制球

傳球-球員將透過相應技能來達到能成功將球傳給隊友

投籃-球員將學習適當的投籃技巧

靈敏度-球員將了解平衡和身體的移動

防守-球員將開始理解防守的概念

階段目標:了解基本籃球技能,奠定籃球基礎

70%的時間用於個體的基礎訓練,30%的時間用於比賽

教授站位的概念,但是在這一階段並不為學員固定位置

將比賽分解為特殊比賽和5對5對抗,不著重於正規的5對5比賽直到這一階段的後期

少年1組,11-13歲

這將是訓練中進步最快的階段

學員們將可以憑借本能而不是機械的進行動作

關鍵詞:團隊、基本功、計畫、訓練入門

培訓技能:運球-球員應該現在可以腿間背後運球

傳球-球員現在應該正確的讀取位置並且適時運用胸傳,擊地傳球,推傳球,和單手傳球

投籃-球員將掌握如何上籃,拋投,跳投和雙手投籃

靈敏度-學員的耐力將會增強

防守-學員將開始學員團隊防守

階段目標:這一級別將培養有氧基礎,培養力量,同時進一步提高籃球整體技巧

建立「發動機」並鞏固籃球技能

這一階段的早期,60%的時間用於個體的訓練,40%的時間用於比賽,這一階段的後期,根據技術的掌握情況,可以調整這一比率

少年2組14-18歲

這一階段是訓練的主導時期,學員所有的不同技能將會並入一個統一的體系

關鍵詞:訓練、規則、謙遜、比賽入門

培訓技能:運球-學員現階段將可以使用適當的運球技巧快速運球對抗防守隊員

傳球-學員將可以快速強有力的傳球來對抗防守

投籃-學員將可以運用不同的投籃技巧來對抗防守得分

靈敏度-學員現階段將會理解拉伸,耐力訓練和訓練後恢復的重要性和過程

防守-學員不論是在一對一對抗中還是在團隊中都能防守一個進攻球員

階段目標:最大限度的提高身體素質,以及為比賽做準備,包括個人和指定位置的技能

最佳化身體素質和表現力,訓練和比賽的比例可調整為25/75,比賽的比例中包含團隊精神的練習和特別的比賽策略

高水平組

這個等級的球員比同齡人更成熟,更高大,更強壯

這一水平的球員擁有更好的技能和團隊意識的概念,是時候讓他們進入到下一個等級,這意味著可獲得無限的籃球知識和整體閱讀比賽的能力,他們渴望在最高水平的比賽中取得勝利

孩子們會懂得,如果他想成為一個非常、非常出色的球員或是個人,他需要付出異乎尋常的努力,去理解、去體驗籃球所能帶給他的一切成就

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