懷孕期間進行的運動，應以安全、緩和為主。科學的孕期運動，有利於胎兒的健康，利於胎兒的生產，但運動需要適量。不能太過激烈，也不能過於勞累，比如跳躍、快跑等運動容易影響胎兒的生長，甚至可能會引起流產或是早產的情況。
孕婦瑜伽是適合準媽媽的運動。可以幫助孕婦拉伸骨盆的韌帶，讓分娩更輕松，還有利於產後身形的恢復，孕婦做瑜伽，還可以緩解孕婦由於妊娠而產生的一些焦慮、煩躁等不良情緒。可以做的瑜伽動作有，半包式、呼吸側邊延展式、骨盆傾斜動作。但孕前運動量較小或未接觸瑜伽的女性，一般不建議直接嘗試。懷孕之後經常有頭昏、頭痛、胎位不正、胎位不穩、有出血的、有胸部疼痛、尿頻的孕婦不宜做瑜伽，懷孕前三個月也不宜做孕婦瑜伽，以免引發流產。
