如何在攝入糖分後快速代謝掉它？

2020-01-28體育

1、不建議吃太快 吃飯太快，會導致大腦中的飽腹中樞未被啟用即已經吃得太多，從而導致血糖值快速升高。有報告顯示，吃飯太快的人患肥胖或代謝症候群的風險更高。所以請充分咀嚼，慢慢吃。

2、最後攝入碳水化合物 將導致血糖值升高的碳水化合物放在最後再吃，這樣已經攝入的蛋白質、脂肪和膳食纖維會使人產生飽腹感，從而能夠減少糖分的過量攝入。