能不能長高最主要的原因在於骨骺線是否閉合。
無論各種吹的神乎其乎的增高手段和方式，只要骨骺線已經閉合了，全都白費。當然
「斷骨增高術」
除外，這種近乎ZC的行為大家也千萬不要嘗試。
青春期早期是兒童身高增長的高峰階段，每年身高的增長可以達到10cm以上。因此，那些青春期較早開始的兒童，在發育階段身高會明顯高於尚未進入青春期的同齡人。
不過，此後他們的生長速度就會放緩。女孩在初潮後身高的增長放緩，初潮兩年以上以後一般再無長高可能。男孩也是類似，在約1.5年的青春期早期之後，生長速度銳減，直至完全停止生長。
透過「骨齡測定」就可以評價骨骼發育的成熟程度。如果骨齡明顯小於實際年齡，那麽孩子通常比較矮小，但成年後的身高未必如此。反之，如果骨齡明顯大於實際年齡，那麽即使孩子目前的身高不矮，也會因為骨骺提前閉合，身高過早停止生長而最終影響身高。
骨骺閉合的平均年齡為：男性20~24歲，女性19~23歲。在此之後，骨骼的長度不再增加。若此時再想長高，就只能透過手術的方式人為拉長骨頭了。
所以，如果想要身體長高就只能充分利用骨骺線尚未徹底閉合的這段時間。
說到這，先解釋下每個人的身高為什麽並不相同。
其實一個人長得是高矮還是胖瘦，最主要的因素先天因素——基因，也就是常說的遺傳。 就身高而言，身高的遺傳度達到了80~90% 。也就是說，在人與人的身高差異中，遺傳因素可以解釋其中的80~90%，只有一小部份取決於營養、運動、睡眠、環境、健康等等其他因素。所以也就出現了現在雖然營養都不缺乏，但是身高仍有高矮之分。
所以，很多人在先天上就已經領先了，想要改變自己只能透過後天的因素來努力了。
- 營養
對於長高來說， 影響最大的營養成分是蛋白質，其次是維生素A和維生素D 。農牧業的現代化、工業化使人們能夠用低廉的價格消費大量的「高品質蛋白」——牛奶、豬肉、魚肉、小麥，而 充足的營養使人們的身高最終定格在遺傳所設定好的極限 ，而非被營養不良限制生長。
2. 經常運動
在生長發育期， 適當的運動和均勻的刺激能夠促進骺軟骨、生長板和骨密度的增長 。另外，運動會促進血液迴圈，改善正處於發育時期的骨組織血液供給，提供更多的營養。
對於體重正常的未成年人，可以選擇跳繩、跑步、打球、遊泳等運動。在運動時一定要做好防護，穿好緩沖能力較好的運動鞋，盡量選擇有彈性的塑膠跑道，註意控制量。如果跳繩的話，每天跳繩1000個左右，跑步的話時間控制在20-30分鐘。
對於已經超重的未成年人，選擇跳繩、跑步這種方式會對膝蓋造成損傷，可以采取遊泳、步行等運動。
3. 保證睡眠
早睡早起，不要熬夜，夜間是人體生長激素分泌最旺盛的時候，充足的睡眠有助於身高的增長。
每天晚上最好10點前就入睡，3-6歲保證10-12小時睡眠時間，小學或初中生為9-10小時，高中生為8-9小時。
總的來說，在骨骺線未閉合的前提下，多攝入雞蛋牛奶、魚肉等「高品質蛋白」，再補充維生素A和維生素D，促進鈣的吸收，保持適當的運動對骨骼形成不斷的刺激，保證充足的睡眠，是可以繼續長高的。
