孩子常常會陷入情緒之中：吼叫、哭鬧、發脾氣、害怕……因為孩子的理性腦還沒發育好，還是由情緒腦主導，因此教孩子處理各種各樣的情緒是育兒生活中很重要的課題。
我剛給孩子入手了一個繪本【認識你的情緒朋友】，介紹了傷心、憤怒、嫉妒、害怕、快樂5種基本情緒，對孩子了解和學習管理情緒有很大的幫助。
一、什麽是情緒
情緒或情感，是受到外界影響而感受到的東西，是一種在身體中運動的能量。
二、怎樣了解情緒
1、可以提出一些和感受有關的問題，如：你小時候為什麽會生氣？讓你感到最傷心的是什麽事情？
2、可以尋找和此刻感受相符合的詞語，如：是硬的還是軟的？冷的、熱的還是常溫的？它是什麽形狀的？
使用一些東西可以讓這個小遊戲變得更有趣：一塊沾濕的搓澡巾或海綿，陶泥，一朵花或一片葉子，一個檸檬或橙子等
3、可以站在鏡子前，透過表情展示心裏的感受，如：皺皺額頭，揚起一根眉毛；咧開嘴笑，再撇撇嘴。這樣其他人就知道該怎麽對待你了。
4、可以動手畫一畫展現情緒的小插畫，如：害怕的馬鈴薯、生氣的氣球、憂郁的盒子、熱情的水桶、驕傲的自由車、悶悶不樂的堅果等
三、5種自然的情緒
1、傷心
特點是灰灰的、流眼淚、頭頂烏雲。當你失去什麽的時候，就會傷心：最喜歡的褲子破了，好朋友搬到了一個很遠的地方，奶奶去世了……
如果長時間不搭理傷心，可能會得抑郁癥。當得了抑郁癥，會難過到不想起床、不想上學甚至不想玩耍。讓眼淚流出來，把傷心放出來，哭也是一種堅強。
當傷心時，可以和朋友說說心裏話，躺在床上、地板上或草地上，讓悲傷流淌，笑到肚子疼，盡情歌唱，做一做以上這些練習。
2、憤怒
特點是一團橙色的火球、眼裏放火、雙手握拳。當面對不公平的事情時，就會憤怒：你的朋友不愛和你玩了，你沒有犯錯但還是受了懲罰……
如果長時間不搭理憤怒，它會變得有攻擊性，以至於你想踢打東西，甚至故意傷害別人。把憤怒發泄出來，跺跺腳，耍耍嘴，就完事了！沒什麽大不了！
當憤怒時，可以找人體彩繪的顏料、口紅或眼線筆，在身上寫幾個詞語，描述一下自己。用那些形容人優點的詞語，像「堅強」「幽默」「聰明」「可愛」「棒極了」等，把字寫得漂亮一些，一整天都不洗掉。
繪本裏還介紹了嫉妒、害怕、快樂、罪惡感、羞恥感這幾種情緒和感受，它們的特點，對人的影響，以及怎樣處理這些情緒和感受的建議和小練習。
想認識和學會管理情緒的孩子一定不要錯過這個繪本，相當專業和有趣味！
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