哈嘍，我是從業15年，它香咖啡的主理人香叔，帶你一文了解一個咖啡控小知識～
前陣子有朋友問香叔說家裏的小孩很喜歡喝咖啡，該不該讓他喝。香叔記得評論區也有朋友問過這個問題所以今天就做個筆記來聊聊這個話題。
咖啡之所以深受大家喜愛，除了它提神的功效以外，也是因為咖啡本身也算是健康的飲品，不少國內外的研究都表明，適量喝咖啡可以降低某些癌癥、糖尿病、心血管疾病的風險，當然這裏的咖啡都是指的純黑咖啡，或者只加了牛奶的奶咖。市場上很多即溶三合一咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖和植脂末，這樣的咖啡並不健康。
但確實也不是所有人都適合喝咖啡。尤其是還在發育的兒童和青少年。目前咖啡因對神經系統和心血管系統發育的影響還不完全清楚，咖啡因可能會擾亂孩子的睡眠狀況，而且很多咖啡飲品還會帶來糖攝入過多的問題。
所以，小孩子就盡量不要喝咖啡了，這還包括茶及其他含咖啡因的飲料。當然偶爾一點是沒問題的，通常來說，兒童和青少年每天的咖啡因攝入不超過每公斤體重 2.5～3 毫克是安全的，這大約是一杯咖啡的量。
不僅小孩，每個人的身體狀況不同，不喜歡咖啡的或者喝了咖啡會不舒服的人，也沒有必要強迫自己接受咖啡。如果每天都要喝咖啡，香叔也建議你選擇美式，或不加糖的拿鐵、卡布奇諾。前者是濃縮咖啡加水，後兩者是濃縮咖啡加奶，都是很健康的選擇。
