很遺憾，雖然我和孩子爸爸從小到大都喜歡運動，孩子似乎並沒有遺傳到這方面的基因。
可能和她出生時臍帶扭轉有關，Coco從小大運動就偏慢，九個月左右才會坐。爬和走雖然能趕上進度，但整體耐力還是比同齡孩子弱一些，比起戶外運動她更喜歡宅在家裏玩。
作為一個不出門活動就渾身不舒服的媽媽，這些年為了帶她去戶外運動我可以說想盡了辦法。
其實孩子不愛去戶外運動不代表他們不喜歡去外面玩。
⭕️有的孩子體力差一些，運動強度過大的話他們享受不到樂趣，就更不願意出去了。⭕️有的孩子是慢熱型的，出門困難，出去玩嗨了帶回來更困難……我家Coco就非常典型。每次費盡口舌才把她哄出門，一出去就玩到不想回家，完全忘了剛剛誰哭著鬧著不出門的。
養孩子就是一個鬥智鬥勇的過程，雖然有時很無奈，但也只能迎難而上。充足的戶外運動不但能讓孩子擁有健康的體魄，減少近視的機率，還能讓他們在運動中釋放情緒，保持積極向上的生活態度。
如何讓不愛戶外運動的孩子出門？在這裏分享一些過來人的經驗之談。
1⃣️幫孩子尋找玩伴一起運動
為啥我們那一代從來沒什麽「遛娃」之說？孩子們有伴啊，放出家門都不肯回來的。我發現只要有玩伴，娃往往能爆發出超乎平常的「水平」。
我家Coco平時跑一兩百米就不肯動了，和小夥伴一起可以一個下午都在瘋跑，衣服頭發都濕了也不願停。不得不承認，有些動力只有同伴才能給。
幼稚園三年，放學後只要孩子願意，我都盡量陪她在樓下的小廣場和同學玩個把小時。在滑滑梯上攀爬再跳下來，追逐打鬧，爬樹……保證安全的前提下都隨他們去。
節假日可以想辦法約親戚朋友帶孩子出來一起玩，在這個缺少天然玩伴的年代，有時只能人為地創造機會。
2⃣️循序漸進地幫孩子提高體能，增強運動的信心
孩子上幼稚園之前，我一度擔心她跟不上。平時能坐車的她就不肯走路，那時我就聽說他們幼稚園運動強度挺大的。
原本我騎車帶她上下學，也就五六分鐘車程，後來我連哄帶騙讓她和我一起走路回家。這段路程她得走半個小時。一開始孩子是不願意的，我騙過她車壞了，給過她打卡激勵，還一路和她玩追逐遊戲。慢慢她就習慣了，越走越快。
回老家過節，出門沒有電動車自由車，只能走路去公園。我每天換花樣誘惑她一起走路，比如出去買個喜歡的小點心，回來路上買個小玩具。那十來天我們每天在外面徒步蹦噠幾個小時，回廈門孩子體力明顯好了不少。
用孩子能接受的方法慢慢增加運動量，他們體力好了，才能享受更多運動的樂趣。
3⃣️帶孩子去形式多樣的戶外遊樂場地鍛煉
孩子的天性就是玩。成人為了健康會強迫自己鍛煉健身，孩子卻不行。對年幼的孩子來說，帶遊樂設施的戶外兒童公園是最好的運動場。
比起商場裏有空調的遊樂場，我更喜歡讓Coco去戶外公園見見日光出出汗。各種攀爬架，彈跳設施，滑梯……孩子們在追逐玩樂中就把運動做了。
經常更換遊戲場所也能提高他們的出門意願。每到一個新地方，我都會帶娃把周邊公園小區裏的設施通通玩上一遍。
4⃣️發現孩子擅長和喜歡的計畫，多多拓展
就算是運動能力一般的孩子，也有自己喜歡和擅長的計畫。我家Coco最喜歡的運動是彈跳和攀爬。幼稚園老師說她其他方面的運動表現比較一般，但在學校特別熱衷攀爬的活動。
她在攀爬時遇到困難，我會在一邊耐心幫她分解步驟指導她怎麽爬過去。一旦成功，孩子特別有成就感，會一遍一遍反復練習。
小的時候她爬路邊的欄桿都能玩上半天，大一些去兒童公園挑戰大型攀爬網和蝴蝶攀爬架，她經歷了「害怕——嘗試——調整——成功」的過程。
在自己喜歡的計畫面前，孩子就算害怕也想去挑戰，一旦掌握技巧會自發地反復練習直到熟練。從他們喜歡的計畫入手是不錯的突破口。
5⃣️多帶孩子玩水
愛玩水是孩子的天性，就算不愛出門的孩子也抵擋不住水的誘惑。
我家Coco天性比較敏感，一歲前醫生建議她多去遊泳接觸水。如今她雖然臉部對水還是非常敏感，但仍然不願錯過每一次下水的機會。
看她玩水我又好氣又好笑，只要有人把水花濺到她臉上她就會尖叫。上次在學校玩水的時候，因為水花濺到眼鏡上，她直接放棄打水仗的遊戲，去一邊泡水了。
就算如此，每次只要能玩水，孩子都願意出去，不管去溯溪，去海邊，去泳池，去溫泉，哪怕去江邊泡腳也可以。
愛運動的孩子更加陽光。
我還記得高中壓力太大的時候，我喜歡課間去打會桌球，那時整個人是釋放的。還有一次和同學去中學的母校，他指著足球場沈浸地描述當年如何頂著烈日踢球，完全都不覺得熱，我能想象孩子們在踢球時那種純粹的快樂。
我不需要孩子在運動計畫中表現多優秀，但我期待她童年時能在運動中無憂無慮地玩耍，長大後找到自己喜歡的運動計畫，享受其中的快樂，就算遇到再大壓力和逆境，也能在運動中得到釋放和撫慰，這也許就是運動獨特的魅力吧。
