咱們現在都倡導優生優育，想要孕育一個健康活潑的寶寶，咱們未來的準爸媽們一定要做好前期的備孕工作！那麽備孕到底需要做哪些工作？女生備孕工作做好就可以了嗎？
備孕是夫妻雙方都需要進行的一件身心上的調養，不僅僅是女方的事情喔~那男女雙方各需要準備哪些工作，註意哪些事項呢？
【女方】：
1. 首先推薦計劃備孕的小夫妻可以在懷孕前3-6個月到醫院去做一個孕前體檢，千萬不要嫌麻煩！女生最好是在姨媽走後的3-7天內。
2. 加強身體鍛煉，預防感冒、咳嗽等疾病。運動循序漸進就行，不要一下子太猛啦！保證充足睡眠，不要熬夜！
3. 調整飲食結構，合理搭配飲食。多食用一些富含營養的食物，例如肉類、蔬菜、豆制品、水果等；少吃寒性和油炸食品，例如西瓜、白蘿蔔、燒烤等。千萬不要節食減肥！
4. 謹慎用藥，備孕階段不要隨便吃藥。
5. 葉酸，提前3個月開始吃葉酸，備孕期0.4個毫克（半片）。可以顯著降低胎兒神經管畸形的發生率，包括脊柱裂、無腦兒或者說隱性的脊柱裂。懷孕後的前3個月也還是要接著吃的！！整個孕期都吃也是可以的。
6. 保持輕松情緒，不要大喜大悲
【男方】：
1. 男生註意啦，檢查精子情況需要在檢查前3-7天內禁欲喔~
2. 不要穿緊身褲！！！緊身褲會對精子有影響的！！！也不要做有放射線性的身體檢查！
3. 夫妻雙方都要戒煙戒酒，煙酒都會對染色體和基因有影響。進而可能有影響寶寶發育健全、嚴重的還會造成智力低下、兔唇、腿短等
4. 多喝水，最好是溫白開。含咖啡因的飲料不要喝喔~
5. 保證充足睡眠，不要熬夜！加強身體鍛煉！
6. 男生也需要補充葉酸的，對精子的影響會很大。多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等食物就行，在備孕期間最好多吃含鋅、含硒、蛋白質這些對精子好的食物！
7. 保持情緒放松，不要大喜大悲！
