昨天嘴饞買了根冰激淋，吃了根網紅有點驕傲，就順手發了朋友圈
然後就有一大堆知道我懷孕的朋友來「警告」我，如下圖為部份截圖：
我們作為孕婦，很多人都會區別對待我們，更何況是身邊的朋友，他們關心我們是再正常不過的了，雖說一個個解釋有點麻煩，但是有這麽多朋友的關心還是很開心呀~o(*￣▽￣*)ブ
當然我們自己要有一定的辨識能力，其實孕婦能不能吃的東西基本上跟普通人差不多，當然根據每個準媽媽的體質不同略有差異，除了普通人也不能吃的食物外（比如有毒的），孕婦還有些不能吃的食物和需要註意劑量的食物，以下：
一定不能吃的食物
一、煙、酒
酒精會透過胎盤進入胎兒的血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等
孕婦不僅自己要戒煙，還要原理吸煙環境，減少二手煙的傷害
正在備孕的夫妻，建議孕前至少3~6個月就開始戒煙酒
二、生食
肉類、海鮮
魚、蝦類食物對於孕媽媽來說是營養佳選，但是它們也是寄生蟲的最愛， 而食物中絕大多數寄生蟲和寄生蟲卵在充分高溫加熱後都能被殺死，所以 魚、蝦、蟹、蛙、蛇、螺、豬肉、牛肉等這些都是藏寄生蟲的高危食物，一定一定要煮熟再吃，比如牛排煎到七八分熟也不保險、像生魚片這類食物就不要吃了，為了寶寶的健康，咱們忍幾個月
另外：處理生食、熟食的砧板、道具和器皿都盡量分開
沒有清洗幹凈的生蔬菜
現在很多人為了追求純天然，有吃生蔬菜的習慣，對於孕媽媽來說，蔬菜中有殘留的農藥，在你無法保證能將農藥清洗幹凈的時候，咱們還是煮熟了吃
很多蔬菜中會有一些蟲和蟲卵，比如我們常吃的青花菜、油麥菜、大白菜等等，如果沒有清洗幹凈，就很有可能把隱藏在其中的蟲卵吃進肚子裏了
並不是所有的蔬菜都適合生吃，這些蔬菜如果沒有煮熟，不僅造成營養流失，還可能會引發中毒等一些不良的後果。比如菠菜、茭白等含草酸多的蔬菜，草酸會幹擾鈣的吸收，用開水焯過之後草酸含量會大幅下降；而豆類蔬菜中含的易致毒的胰蛋白酶抑制物等物質在加熱後便失去活性
關於營養流失：蔬菜加熱確實會導致部份營養的損失，如水溶性維生素、葉酸、以及一些微量元素等，但現在食物豐富，很多營養素我們也可以從其他食物中獲取，所以不必為了這一點流失的營養素而糾結，建議炒前用水焯一下，不僅可以使蔬菜的顏色更鮮艷翠綠，增加食欲，還可以減少食用油烹調的時間，更好的保證營養
其他比如生雞蛋、未經過巴氏消毒的牛乳及乳制品，統統都不！要！吃！
註意劑量的食物
我聽過最多的關於孕期的謠言也是孕期不能吃螃蟹，吃螃蟹會流產，確實有一些食物孕媽媽吃的時候需要註意，但是導致流產還是太誇張了，以下食物可以根據自己的體質判斷能不能吃，以及吃的時候需要註意劑量：
一、螃蟹
目前為止，並沒有在螃蟹供人食用的部份（蟹黃、蟹肉）找到會導致流產的物質，當然腸胃不好的孕媽媽、對海鮮有過敏史的孕媽媽就建議不要吃了
如果你沒有以上這些情況，並且日常愛好這一口，也不建議你大量食用，大量的蛋白質會造成消化負擔。同時，吃螃蟹時要盡量挑選新鮮的、活動能力強的蟹，並且一定確保蒸熟煮透
二、咖啡
有傳言說，咖啡會導致早產、流產，但科學研究已經證實，孕期每日攝入的咖啡因低於200毫克，並不會增加這些不良事件的機率。註意市面上飲料的咖啡因含量
三、燒烤、油炸、熏制的食物
這個就不多說了，燒烤、煙熏制品、油炸食品都含有如苯丙芘、雜環胺、丙烯醯胺等多種致癌物，普通人都應該少吃，孕媽媽就更不用說了
對於愛吃燒烤的孕媽媽，給出一些建議： ● 盡量選擇電烤的燒烤 ● 烤焦的部份不要吃 ● 吃的時候可以塗點番茄醬、配些蔬菜，可以減少致癌物對身體的傷害 ● 註意簽子上烤糊的部份也會有致癌物，吃的時候註意避開
四、含糖的飲料
商場裏琳瑯滿目的飲料，仔細看配料表，很難找到不含糖的飲料。 美國路易士安那州立大學健康科學中心的陳博士表示：「研究表明，含糖飲料能增加孕婦患糖尿病風險孕期身體對胰島素的敏感性會隨孕周的增加而下降，再加上很多孕媽媽孕期飲食控制的不佳，體重增加過多，會大大增加糖尿病的機率
最最後，每個孕媽媽的體質不同，比如我平時喝牛奶一直沒問題，但是孕前期一喝牛奶就拉肚子，直到四個月這個癥狀才逐漸消失，所以，如果你實在嘴饞，對有些食物抱有念頭，可以慢慢嘗試，確保自己吃了之後沒有任何異常，就可以適量吃一些，畢竟孕期開心也很重要~
孕產、營養、寶寶輔食、餵養略有心得，還在努力學習中，愛交友、愛折騰，歡迎各位寶媽加V來撩哇～
最近這款網紅雪糕並檢測出菌落數超標，奧雪回應出廠檢測是合格的，由於零售終端在運輸過程中無任何冷鏈保護，導致產品發生化凍情況，而且事實上，不止這一款雪糕出現了問題，因為對其中的制作運輸鏈不清楚，所以不知道最終能不能得到妥善解決，所以提醒各位孕媽媽，近期吃冰激淋還是謹慎些，也特別感謝各位的提醒~
