各位家長朋友 你 們好，我是兒研所中醫科的董 朝醫生 。
現在已經 進入了三九天，氣候越發寒冷幹燥，很多 孩子 都出現了內熱、咳嗽、 發燒 的情況，讓家長都 焦慮 不已 ！
各位家長有沒有發現， 孩子們常常在冬天變得食欲不振，容易積食 。 這 其實 是因為寒 邪 和燥 邪 這個時候更容易進入孩子體內，損耗津液、侵襲肺部、影響脾胃運化，這樣時間長了還會 影響 孩子生長發育。
其實，家長們可以透過簡單的 幾碗小湯水， 來幫助孩子清內熱、補津液、健脾胃。這個時候可以給孩子 和 一 碗 溫熱的蘋果水，幫助孩子恢復活力 ！
為什麽是蘋果水？
一、補津液、清內熱
孩子有內熱時，熱邪會不斷消耗體內津液，導致津液虧損。而蘋果富含維生素，可以生津止渴、潤肺除煩。將蘋果煮成水，不僅保留了其營養成分，還能有效緩解孩子因內熱引起的口幹舌燥、便秘等癥狀。蘋果水在補津液、清內熱方面具有顯著的功效，有助於平衡孩子體內的陰陽，減少內熱帶來的不適。
二、促進消化、消除積食
內熱的孩子往往伴隨著消化不良、積食等問題。蘋果含有膳食纖維，加熱後更容易被人體吸收，能有效促進腸胃蠕動，緩解孩子因積食引起的腹脹、食欲不振等癥狀。透過促進消化，蘋果水有助於減輕脾胃負擔，改善孩子的消化功能。
三、增強體質、預防感冒
內熱的孩子體質相對較弱，容易感冒生病。適量飲用蘋果水，不僅能增強免疫力，還能減少感冒的發生。蘋果中的營養成分有助於提升孩子的身體抵抗力，幫助他們更好地抵禦外界病毒的侵襲。
蘋果水小搭配
蘋果 + 雪梨 + 銀耳
做法 ： 一個蘋果、一個雪梨和半朵銀耳。銀耳泡好後撕成小朵，蘋果和雪梨切塊，放入鍋中，加水煮 20 分鐘，最後加冰糖調味。
適合
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幹咳、嗓子腫痛、口幹舌燥、口腔潰瘍、眼屎多的孩子
功效： 清熱潤肺
蘋果 + 山楂 + 紅棗
做法 ： 一個蘋果、五顆山楂、五顆紅棗。同樣先煮山楂和紅棗，再加蘋果煮 20 分鐘，加入冰糖飲用。
適合
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不愛吃飯、口氣重、大便拉不出、痰多、趴著睡的孩子
功效：消積化痰
蘋果 + 山藥 + 紅棗
做法 ： 蘋果一個、山藥 100g 、紅棗 3 個，將蘋果和山藥去皮洗凈，切成小塊，和紅棗放入鍋中，加入適量清水，約 20 分鐘煮至山藥和蘋果軟爛，加入冰糖飲用。
適合：
氣虛體質、四肢疲乏、消化不良、容易生病的孩子。
功效： 健脾益氣
蘋果 + 麥冬 + 山藥
做法 ： 準備一個蘋果、 10 克麥冬和 100 克山藥。先煮麥冬，再加入山藥和蘋果。
適合
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口幹舌燥、咽幹、反復幹咳少痰、食欲不佳、大便偏幹，陰虛內熱的孩子
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功效： 清熱潤肺
我是中醫兒科董朝教授， 40 多年來，我擅長小兒脾胃虛弱、身材矮小、積食咳嗽、便秘、腺樣體肥大、過敏性鼻炎、抽動多動等問題，積極幫大家科普育兒知識，有兩種方法找我 ： 進我直播間送出問題或者加入 下方 粉司群！一輩子能做的不多，但我會堅持下去，只希望每個孩子都能健康成長，家長們都能少走一些彎路，少花一些冤枉錢。
