月嫂秘籍揭秘，明星級飲食調理助新媽咪輕松度過月子期

前言

女性一生中有三次機會可以改變自己的體質，即初潮期、月子

期和更年期，其中最重要的就是坐月子這個階段。這個時期，新媽

媽的身體猶如一扇敞開的大門，可以把懷孕時積累的多余積水和毒

素排出體外，然後透過正確的調養方法使身體更健康。如果月子坐

不好，就會給以後的身體健康埋下隱患。

我們知道，生完寶寶之後，新媽媽的身體會發生很多變化，待

產和生產過程中遭受的疼痛、消耗的精力，會使新媽媽的身體變得

非常虛弱，產後生殖器官和身體臟器要恢復正常的功能，就需要在

月子裏好好調養。可以說，月子是產後休養生息、恢復健康的黃金

時期，也是女性改變體質的最佳時機之一。

那麽，如何坐好月子呢？「吃」可是頭等大事。隨著坐月子觀

念的改變，很多新媽媽一方面透過滋補來給寶寶提供充足的母乳，

另一方面又想盡快恢復孕前苗條的身材，怎麽辦呢？這就要求新媽媽

必須吃得對，知道吃什麽有營養又不長肉，知道月子期的飲食禁忌，

這些知識老一輩人知之甚少，而請專業的月嫂費用又很高，為此難

倒了很多年輕媽媽。

鑒於此，我們精心編著了【明星月嫂教你吃對月子餐】一書，本書詳細介紹了新媽媽月子期間的飲食原則、進補禁忌以及滋補、

催乳的食材，並根據新媽媽的不同體質、南北方坐月子的區別以及

四季坐月子的差異，給出了有針對性的飲食調理方案。

坐月子期間也是新媽媽的「多事之秋」。比如，產後惡露不

凈、產後抑郁、產後水腫等多種不適威脅著新媽媽的健康，尤其是

「三高」、B肝等疾病對新媽媽的危害更大。這些都是新媽媽既擔

心又急需解決的問題，而本書對多種產後不適、疾病的成因、調養

宜忌以及食療方法都做了介紹，旨在方便新媽媽查閱，幫助新媽媽

順利度過月子期。

另外，本書還為新媽媽精選了上百道月子餐，不僅做法簡單、

易懂易學，而且每一道菜都色味俱佳，讓人賞心悅目，不僅可以增

加新媽媽的食欲，還能讓新媽媽心情愉悅，帶給新媽媽美的享受！

最後，我們衷心地希望本書能成為新媽媽月子裏的好幫手。雖

然大多數新媽媽不需要親自動手制作，但是了解一些食材的營養與

功效以及月子餐的飲食禁忌，會更有利於身體的調養。如果可以，

就與家人一同翻開本書，學習並制作一頓甜蜜的美餐吧！

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