我的抑郁癥發展共經歷了四個階段。
抑郁在很早之前就開始了，初中考高中，我差了分數線4分，那時候心裏有一種負擔，覺得我就是比別人低一等，有那種自卑的情緒在裏面，所以高中三年也是非常努力的在學習，後來非常順利的考取了一本。
考上之後呢，其實那時候身體體質已經下降的比較嚴重，所以到了大學階段，學業上有所放松，身體出現要修整的這種狀態，但是抑郁的情況是更加嚴重了一點，那時候也開始談朋友，但是在談朋友的過程中總是喜歡發火而發脾氣，然後總覺得就是別人對方對自己不好啊之類的，情緒容易低落，經常也會看電視那些讓人傷心的就是自己也跟著，但是一直就沒有覺察到自己是有這種抑郁癥狀。
後來工作了之後，和愛人結了婚。自己老公和自己是一樣的，也有一點抑郁氣質，情緒波動會比較大一點，經常兩個人會產生矛盾，因為當他心情不好會影響到我。
後面生了孩子之後呢？這個體質進一步下降。產後抑郁也跟著來了，那時候抑郁情況就發展到比較嚴重的情況。但是因為寶寶的出生呢，也讓我開始去探索自身，為什麽我會這麽的不開心，或者這麽容易被別人影響？
那個時期，我就開始去讀了比較多的心理學方面的書。張德芬的【遇到未知的自己】，【新世界靈性的覺醒】，還有海靈格家庭排序等等，感謝這些比較專業又帶有科普性質的心理書籍，讓我了解到自己有抑郁癥狀。
心理方面了解了之後，我開始積極的去尋找一些解決辦法，比如說練瑜伽，瑜伽確實是在體質上給了我很多的幫助。在體質上的提升，到後面是遇到了就是道瑜伽的習練，透過這種系列的習練，我逐漸認識到身體身體內部的一些秘密，就是了解到自身，如果說心理學方面是精神方面的，那麽瑜伽就是從體質上從這個系列的方面對體質上有一個根本的提升。
隨著脾胃功能的加強，然後整個身體健康都得到了非常徹底的改善，在這個過程中，我的這種抑郁的，這種負面的情緒的，也得到了非常徹底的根治，讓我就是再回想回想起以前，我就覺得我那時真的是一個長長的夢，非常非常長的夢，如果我沒有見過這樣的我，可能仍然陷在那樣的一個低落的狀態下，無法走出來。
總結下來就是我的抑郁癥，一個是就是有一個漫長的發展階段，從其實種子小時候就種下了，因為那時候家裏比較貧困，也因為穿衣吃飯打扮這方面帶來的一些自卑的情緒，然後後來隨著學業的增加，然後在學業上對體質帶來的一些影響。然後一直到後面大學階段，失戀的打擊，再到生完寶寶後體質的急劇下降，這些讓我的抑郁癥是一步一步的加深。
走出來其實是從最低谷一步步走出來的，原因還是希望能夠給孩子一個幸福的家庭，自己能夠作為孩子的榜樣，所以就開始自身的學習，一個是精神方面就是去閱讀一些心理學方面的書籍，另外一個是體質方面的改善，修習瑜伽，堅持習練，到現在是每天我都會做一個小時的道瑜伽元氣呼吸和體式練習，來保證自己每天的狀態以及對生活的承擔。
經過這長達十幾二十幾年的時間，人也到了中年，是上有老下有小，擔子比較重的階段，我很慶幸自己從能夠從抑郁當中這樣一步一步的走出來，而且是走到了完全能夠為自身，為家庭負責的一個非常正面的這個狀態，我是覺得自己是非常幸運的，所以把自己的經驗分享出來，希望能為那些還在抑郁中掙紮的夥伴一些幫助。
