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兒童零食標準出爐,4類零食被列入「黑名單」,大人也要少吃

2022-03-21親子

零食:就是指一日三餐的時間點之外的時間裏所吃的食品。正常來說,我們在一日三餐 吃飽喝足 了,能夠滿足對營養素的需求,也不在三餐之外再去另外吃零食了。

近幾年,有很多零食被列入了黑名單,尤其不適合小孩子們吃,不僅幹擾了娃的規律飲食,還 不利於 寶寶的健康生長發育。

大家都知道應該少吃零食,話雖這麽說,有害的零食還是 屢禁不止 ,孩子們為什麽喜歡吃零食呢?

很多餅乾和糖果,還有各種各樣的零食,樣式都非常好看。猶如我們家長面對燒烤,火鍋等這些美食的誘惑時,都 無法控制 自己的食欲。小孩子們看到自己喜歡吃的零食,也會歡歡喜喜地跑去吃。

家長們有一定的社交圈子和社交的方式,小孩子也有自己的方式,能夠結交到好朋友。小寶寶出去玩耍,或者去幼稚園的時候,會帶上自己的零食和小夥伴們一起享用,零食是孩子們交朋友的 好幫手

孩子們處於長身體的階段,雖然吃飯的時候已經飽飽的了,但是因為新陳代謝快,孩子們很快就會有 餓了的感覺 。在兩頓正餐之間適度地吃一點健康的零食,寶寶不會餓肚子。

很多家長怕吃太多的零食,會影響娃的食欲,他們不好好吃飯,可能導致身體內的營養缺失。於是家長們會嚴格控制孩子吃零食,父母越是阻止小寶寶們,越是會引發娃的 好奇心和叛逆 的心理。家長管得太嚴格,孩子會更喜歡吃零食。

唯有美食 不可辜負 ,這句話我們經常看到,大人吃上自己喜歡的美食,都會很開心。小孩子吃零食並不是因為餓了才去吃,對他們來說,這也是一種愉悅的享受。吃東西會讓人們增加幸福感,確實很有道理。

01、究竟哪些零食可以放心地讓寶寶食用呢

人民日報曾發文稱,健康零食的標準有三種,分別是水果,堅果和酸奶。

新鮮的水果 ,可以為寶寶提供成長過程中身體所需要的維生素,酸味的水果還會促進消化。

堅果 當中,所富含的蛋白質和礦物質營養都非常高,這對於寶寶的體質增強和生長發育都有很大的幫助。

酸奶 在保留鮮牛奶營養價值的基礎上,發酵中所產生多種維生素,都有益於孩子的成長需要。

02、哪些零食孩子不可以吃?

【兒童零食通用】明確指出,5類零食列入了黑名單,家長盡量不要給孩子吃。

第一:高鹽,高糖、含防腐劑的零食

寶寶們都很喜歡吃彩虹糖,但是小小的糖豆裏 含有各種色素,甜味劑等 ,會影響孩子的身體健康。寶寶經常吃,不利於養成清淡飲食的良好習慣。長期食用這些超標的零食,會增加寶寶肝腎的負擔,造成肥胖或者是齦齒等。

有研究證實: 寶寶經常吃這類零食,會加速體內的新流失。 影響孩子的食欲,容易偏食,厭食,還可能出現多動癥等情況。高鹽,高糖的零食主要有糖果、果凍、果汁飲料、泡麵、火腿腸、榨菜等。

第二:含有反式脂肪酸的零食

在油脂的加工烹調中,所產生的人造反式脂肪酸對人體是有害的。 反式脂肪酸 的零食有巧克力,冰淇淋,蛋黃派,威化餅乾,奶茶,還有油炸的薯條,薯片等。對於孩子們來說,經常吃這類食物,危害非常大。

娃總食用反式脂肪酸類零食,脾氣會變得越來越暴躁。無論大人還是寶寶,都應該控制這類食材。

第三:有安全隱患的零食

小寶寶對於新鮮的事物都有好奇心,像有 一些帶簽子的零食,盡量不要讓娃吃 ,以免發生危險,孩子們覺得好玩,就會將帶有竹簽的危險食材塞到嘴裏。

對於年齡很小的幼童來說,果凍,堅果,還有年糕,或者是一些尖銳包裝的零食,盡量不要給娃吃,不小心噎到,會發生窒息等風險。

第四:經過日照處理的零食

日常生活中有很多寶寶不喜歡吃水果,媽媽們就會給娃買各種蜜餞吃,以為這能給孩子補充多種維生素。事實上, 蜜餞是日照食品,不能滿足孩子成長過程中的營養需求, 吃的太多,對於寶寶的身體健康並沒有好處。

蜜餞、水果幹、果脯、泡麵裏的蔬菜包等,都屬於輻照食品,這類零食盡量不要給寶寶吃太多。

家長在給孩子選擇零食的時候,一定要註意觀察,給娃 選擇健康 的食品。每天控制給寶寶吃零食的 時間和量 ,父母要和孩子做好溝通,告訴寶寶吃太多的零食會影響到身體健康。家長也要 以身作則少吃零食, 遠離有害的食品,這樣孩子才能夠少吃零食,健康快樂的成長。