不知是否曾經聽說，或現在正有人和你這麽說：
「母乳餵養會導致乳房下垂「
在我們的公號留言區、媽媽群裏也常常看到這個提問出現。
這個說法是真的麽？相信很多人都有類似的疑問。
首先我們需要了解的是什麽是真正的乳房下垂？
我們的乳房自身是有重量的，很多外觀「看上去「」被認為「的下垂其實並不等於真正的下垂。
區分是否真正的下垂，大家可以參考下圖對照鏡子，觀察一下自己的乳頭乳暈的位置和乳房下沿的根部位置對比。
根據乳頭乳暈的位置和乳房下沿根部位置對比，可以分為：
A:正常乳房：乳頭乳暈位置高於乳房下沿根部
B:輕微下垂：乳頭乳暈位置平行於乳房下沿根部
C:中度下垂：乳暈上緣位置平行於乳房下沿根部
D:重度下垂：乳頭乳暈位置低於乳房下沿根部
E:假性下垂: 即乳頭乳暈位置平行或者高於乳房下沿根部處，而乳房的下半部份低於乳房下沿根部處。（在哺乳期結束後比較常見的一種狀態）
首先來看看目前的你是哪一種狀態呢？
是不是「被下垂」了呢？
下垂&不下垂的區分重點是：對比乳頭乳暈和乳房下折疊處的位置。
沒有經過對比觀察，張口就說你下垂，並借此推銷各種產品和服務的都是耍流氓。
接下來看看 是什麽原因造成了乳房下垂呢？
我們先來看看這張乳房的結構圖。
其中乳腺小葉、乳房懸韌帶、乳房脂肪體是乳房中的「三劍客「。
乳腺小葉——與泌乳相關，寶寶哺乳需要它
乳房脂肪體——與CUP相關，乳房豐滿需要它
乳房懸韌帶——與胸形相關，提升堅挺需要它
和我們今天的主題：乳房堅挺OR乳房下垂最直接相關的就是 乳房懸韌帶。
如圖可見乳房中是沒有任何的肌肉組織來支撐固定的。因此乳房的堅挺主要是 靠乳房懸韌帶牽拉皮膚、脂肪及乳腺的纖維結締組織來支持和固定 。
我們可以想象一下，一把雨傘需要有堅實穩定的傘骨才能支撐起傘面，如果傘骨松動磨損了，傘面也就松弛滑落了。
乳房懸韌帶就是這張開的「傘骨」穩定的支撐起乳房，維持它的堅挺穩定。
雨傘用久了會傘骨會老化磨損，人類隨著 年齡的增長、不可抗拒的地心重力 作用，乳房懸韌帶的數量和彈力都會下降，對抗地心重力的能力減弱，牽拉力量不夠，同時皮膚變得松弛，乳房就也會自然而然的出現下垂。因此乳房下垂其實是一個不可避免的自然結果。
為什麽很多媽媽在哺乳期結束後會感覺特別明顯呢？
確實在離乳後，乳房外觀看上去是有些下垂，甚至有的媽媽會說像一個癟氣球或者空口袋。這其實是由於乳腺腺泡逐漸縮小，組織逐漸萎縮，乳汁逐吸收導致的假性下垂。給乳房多一些恢復的時間，在離乳後的幾個月到半年左右，脂肪會逐漸回歸重新填充，這個時候再去觀察判斷才是客觀真實的。
已有研究對比數據顯示：無論媽媽產後是否哺乳，哺乳時間的長短，媽媽乳房下垂的情況幾乎沒有區別。
這是因為從孕期開始，由於激素水平變化，乳房增大豐滿，重量體積增加，此時維持乳房堅挺的乳房懸韌帶受到額外的持續牽拉，導致產後乳房下垂的現象出現。無論之後是否哺乳，牽拉都已經產生了。而且隨著孕次的增加，乳房下垂的現象可能隨之加重。
事實就是： 哺乳不影響下垂，懷孕才和下垂有直接的影響。
當然除了懷孕之外，影響乳房下垂的因素還有：
體重變化 ：體重的過快增加或者下降都會引起乳房懸韌帶松弛，尤其在減肥的過程中如果短時間內體重大幅下降，會使乳房內的脂肪含量減少，乳房也會出現松弛、下垂的問題。
吸煙史： 研究發現，吸煙的女性由於吸煙會導致皮膚裏的彈性蛋白分解加劇，從而讓加劇皮膚彈性遺失，因此更容易出現乳房下垂。
乳房大小： 相對來說乳房越大的女性，受重力作用越明顯，因此更容易出現乳房下垂。
激素撤退： 絕經後，女性體內的激素水平下降，乳房會變得松弛、下垂。
家族遺傳： 部份家族遺傳乳房形態易下垂
現在我們知道了乳房下垂最主要是不可抗力的自然結果，加上相關因素的共同影響。那麽有什麽方法可以延緩下垂或者讓乳房再次提升嗎？
提升堅挺的小TipS
01孕期、哺乳期的體重管理： 避免增重過重，或者減重過快導致的乳房懸韌帶松弛。
02 選擇合適承托力的內衣： 無論孕期還是哺乳期，選擇尺碼合適、材質透氣、能為乳房提供良好承托力的內衣減輕乳房懸韌帶的張力，減緩下垂速度。
03 戒煙並回避二手煙、三手煙。
04 哺乳期保持正確哺乳姿勢： 避免寶寶過度拉扯乳頭造成的下垂。哺乳期保持供需平衡的狀態，避免因過度排空造成的乳汁過量分泌造成的造成的下垂。循序漸進的離乳，讓乳腺組織逐漸萎縮時脂肪組織逐漸填充，避免懸崖式離乳。
05 加強胸部肌肉的鍛煉： 雖然乳房中沒有肌肉，但是乳房懸韌帶的一段是附著在胸肌上的，強化胸部肌肉的鍛煉也能讓乳房更加堅挺。
最後：如果確實乳房下垂過於嚴重，還可以尋求醫生的幫助，選擇正規的醫院進行醫療幹預如乳房上提懸吊固定手術甚至義肢填充手術等。
需要特別提醒的是美容院\養生會所中的保健按摩不但無法起到提升下垂的效果反而可能誘發其他疾病的風險。
愛美之心人皆有之，我們的乳房，我們的身體健康都掌握在自己的手中。
如同生活一樣，沒有必要追求百分百的完美，只要避開 [錯誤的選擇]， 就能規避掉大部份的風險。
參考文獻：www.uptodate.com
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