在發現自己懷孕後，為了避免身材嚴重走樣，在做了一番功課之後，我給自己制作了一個體重監測記錄表
目標增重23斤左右，實際增重20斤，做到了長胎不長肉。那我到底做對了哪些事呢？
孕前體重：102斤
生產時體重：122斤
實際增重：20斤
① 堅持運動
運動不僅對自己好處多多，而且對寶寶來說，也能讓寶寶有個好體質，不容易生病。
所有抱過我家寶寶的人都反饋，我家兒子脖子特別有勁，身體特別瓷實。
✨ 孕早期：（0-12周）
運動目標：緩解不適反應
這個階段因為每個人有不同程度的孕吐反應，身體也極度疲勞，所以主要以休息為主，稍微散散步即可。
✨ 孕中晚期：（13-34周）
運動目標：控制體重
運動方式：有氧操+日常散步+拉伸+凱格爾運動
每天中午飯後，會跟跳孕婦有氧操30min，晚飯後，會散步40min左右，睡前或者早上起床後，在床上簡單拉伸。運動強度的話，微微出汗即可，不可過度運動。
孕中期開始一直堅持跟著手機軟體G動鍛煉盆底肌，匹配了適合自己的鍛煉方案，一天三次，每次10多分鐘，增加了分娩動力，增加了盆底肌肌力和彈性，
