孩子長高除了喝牛奶，還要多運動。運動能促進新陳代謝，加速營養吸收，增速長個。
特別是遊泳運動，特別適合長個頭速度慢的孩子。遊泳非常消耗人的體力和加快脾胃的消化吸收。當人吃的過飽時，經過一、兩個小時後仍然覺得過飽。這時你可以試著去遊泳，當你盡興的遊一陣子後，會覺得不知不覺中有點餓了。那是因為遊泳消耗太厲害了。若你正長身體呢，你可以試著堅持每天遊泳一段時間，再量體高時便會發現自己長高了。
孩子長個時期，讓孩子多吃肉蛋類的食物，保證孩子食物營養豐富。營養全面了，孩子的長個速度也就加快了。
特別是火龍果裏含有增高因子，孩子吃了也能促進長個頭。
總之，孩子長個頭需要均衡營養和運動。
