晚上是人體血液鈣含量最少的時候，晚上睡覺之前飲用牛奶可以補鈣和蛋白質，有利於鈣的吸收，有利於骨頭的生長，也能幫助睡覺。不過，只有在孩子和十幾歲的時候才開始發育，而在19歲以後，他們才會變得更高。建議在睡之前1個鐘頭飲用奶，如果吃了奶就立刻去床上休息，這樣會引起腸胃不適，因為牛奶中的蛋白會在腸裏滯留很長一段時間，造成營養流失，對身體的健康也有一定的不利作用。
晚上是人體血液鈣含量最少的時候，晚上睡覺之前飲用牛奶可以補鈣和蛋白質，有利於鈣的吸收，有利於骨頭的生長，也能幫助睡覺。不過，只有在孩子和十幾歲的時候才開始發育，而在19歲以後，他們才會變得更高。建議在睡之前1個鐘頭飲用奶，如果吃了奶就立刻去床上休息，這樣會引起腸胃不適，因為牛奶中的蛋白會在腸裏滯留很長一段時間，造成營養流失，對身體的健康也有一定的不利作用。
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