所有運動，尤其是結合彈跳類的運動：打球、跑步、騎車、跳繩；所有肢體性的運動：仰臥起坐、伏地挺身、拉伸運動；懸掛性運動：如單桿引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；全身運動：遊泳等。
童的長高營養要素中，還有一種元素與兒童的生長發育有著密切的聯系。
這種營養素參與了每個人所有重大的生理活動，將能量轉化為熱能，，清除人體毒素等等，人體如果缺少了它，最多撐不了幾分鐘， 這種營養素就是氧。
增加兒童的身體對氧的吸收能力和攝入能力，最佳的方法就是做運動，無論是有氧運動還是無氧運動，
無氧運動能鍛煉肌肉，增強身體的柔韌性、靈活性，改善心肺功能，促進骨骼生長，提高代謝率，從而讓兒童長高。
人體的內部迴圈是一復雜精密的系統，每個人從出生的那一刻起就嘗試著自主做運動，比如新生兒很快就學會了抓握，用不斷重復的方法來鍛煉手部肌肉，透過不斷的練習，讓運動能力和腦中樞建立聯系，產生記憶。
嬰幼兒時期的身高增長，非常重要！
人類作為動物鏈頂端的生物，雖然是一個早產，要到一周歲以後才能學會走路，會跑會跳更是要到兩歲左右，但是嬰兒期的人類就努力開始的有氧運動——爬行。
嬰兒爬行，能促進四肢肌肉張力和肌肉發育。在爬行的過程中，寶寶會不斷調整體態，直到調整到最舒適，最快捷的爬行方式。會爬行的寶寶運動協調能力好，因為爬行能很好的刺激神經系統的發育，讓四肢運動更加協調，促進身體長高。
如果嬰兒八個月以後還不會爬行，父母可以幫助寶寶進行爬行訓練，用玩具吸引寶寶向前爬行，用手掌抵住寶寶的腳掌，助力寶寶向前爬行，爬行是非常耗費體力的有氧運動，對寶寶的身高增長非常有好處。
父母還可以給孩子做被動操，按摩寶寶的身體，促進寶寶動作發展，使寶寶的動作變得更加靈敏，肌肉更發達的同時，還可促進孩子神經系統的發展。
幼稚園教學綱要中非常重視兒童的戶外活動時間，這是因為室外的空氣更新鮮，更利於兒童展開活動。喜歡運動的孩子，身體素質更好，抵抗力強，不容易生病。
因為孩子在做運動的過程中，全身毛細血管活躍，它們幫助身體構建了一個強大的運輸網，身體內的脂肪和糖燃燒起來變成能量，人體的代謝廢料被清除，改善了基礎代謝率。在此過程中，兒童的心肺和皮膚吸收氧氣的能力增強，抗病能力提高。
最最重要的是，運動能讓兒童的身體形成一個良性的迴圈，運動燃燒了脂肪和糖，讓他們變成了能量，能量的產生促進了腸胃的蠕動，身體的消化吸收功能增強。
兒童在運動的過程中，對骨骼的機械刺激作用，能促進骨骼的生長，兒童在運動的過程中身體變得靈活和協調，平衡能力得到鍛煉，運動還能給兒童帶來愉悅的情緒體驗，這一過程，核心的營養要素是氧，運動是載體。
隨著中國基礎體育建設水平的提高，兒童的運動場所越來越多，運動的方式變得豐富多彩，騎車、遊泳、攀登、打球…。
除了運動，兒童長高過程中，還有幾個註意事項。
高品質的睡眠 ，生長激素在兒童深度睡眠的過程中，分泌量是清醒狀態下的三倍。
合理的營養搭配，營養 兒童長高不可缺的因素，要註意營養的合理搭配，多補充奶，水果，蔬菜，註意營養均衡。
愉快的心情， 研究表明，兒童壓抑的心情，會抑制生長素的分泌，從而影響兒童生長。
父母們，帶孩子一起動起來吧。
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