很多父母可能都會覺得，早起的孩子更勤奮，早起可以養成好習慣。
但事實真是這樣嗎？
兒科醫生提醒，如果孩子起床過早，可能會影響他們的身高發育，甚至在半年內就能看到明顯的變化。
生長激素和身高
在了解孩子長高的「奧秘」之前，我們想要了解一種物質——生長激素。
生長激素是幫助孩子長高的關鍵物質，而這種激素，主要是在夜間深度睡眠分時泌的。
根據兒科醫生和相關研究表明，生長激素的分泌高峰，通常出現在晚上10點到淩晨2點之間，並且在清晨的幾個小時中，仍然會持續少量分泌。
因此，孩子在這些時間段內，保持足夠的深度睡眠非常重要。
有些家長，喜歡讓孩子早早起床，比如早上五、六點就叫醒他們，認為這樣可以養成良好的作息習慣。
但實際上，如果孩子晚上沒有足夠的睡眠時間，就會影響生長激素的分泌，進而影響到身高發育。
一位寶媽在群裏抱怨說，寶爸聽別人說「早起的孩子更聰明」，就開始每天5點半叫孩子起床去跑步。
可是半年後，孩子的身高，明顯比班上的同齡小朋友矮了不少。
寶媽很著急，帶他去看醫生。醫生告訴她，這種早起的習慣，其實剝奪了孩子深度睡眠的時間，影響了生長激素的分泌，才導致了身高的滯後。
所以，孩子的睡眠時間不應該過早結束，尤其是在身體發育的關鍵階段。
兒童睡眠的科學建議
關於兒童的睡眠時間，世衛組織（WHO）和兒科學會（AAP），都給出了科學的建議。
3-5歲的孩子，每天需要大約10到13個小時的睡眠。
而6-12歲，則需要9到12個小時的睡眠。
這些睡眠時間，並不是隨便定的，而是根據兒童的生理和心理發育需要來制定的。
我們觀察孩子也會發現，越小的孩子，他們需要睡覺的時間就越長。
過早叫醒孩子，意味著他們沒有足夠的休息時間，長期下來，會導致生長發育受限，免疫力降低，甚至情緒波動大等問題。
充足的睡眠，不僅僅是為了讓孩子白天不犯困，更重要的是讓他們的身體在夜間得到充分的修復和成長 。
早起和身高
很多家長會問，早起真的會影響孩子長高嗎？
科學研究給出了肯定的答案。
根據睡眠基金會（National Sleep Foundation）的一項研究，睡眠品質和充足的睡眠時間，與孩子長高有很大的關系。
尤其是到了晚上，孩子進入深度睡眠，生長激素的分泌會直接影響孩子的身高發育。
如果孩子起床過早，深度睡眠時間不足，生長激素的分泌量就會減少，長此以往，可能會對身高產生負面影響。
舉個例子，若孩子總是晚上十點半才睡覺，早上六點半就得起床去上學，一天的睡眠時間不超過八個小時。
雖然短期內看不出什麽大問題，但隨著時間的推移，孩子的身高增長明顯放緩，甚至開始出現註意力不集中、體質變差等問題。
兒科醫生認為，這樣的作息時間，並不適合處於生長發育期的孩子，因為他們需要足夠的睡眠來支持身體的生長和修復。
孩子起床時間的科學規劃
說了這麽多，其實具體一點，就是孩子不要早於7點起床，是比較理想的。
這樣可以確保他們在晚上10點前入睡的情況下，獲得至少9個小時的睡眠，保證他們的生長激素分泌充足，幫助身高的健康發育。
尤其對於學齡兒童來說，七點左右的起床時間既能保證他們的睡眠，又能讓他們有充足的時間準備一天的學習。
不過，很多孩子進入小學後，隨著年級越高，就起得越早。如果實在沒法達到7點起床，那就最好晚上讓孩子早點睡，保證他充足的睡眠。
睡眠是生活中常見的一件事，但它卻不是小事，好的睡眠，對孩子生長發育以及大腦發育，都起著至關重要的作用。
你家孩子幾點睡？又是幾點起床呢？
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