產後腹部看起來像抹布還有一個重要原因就是腹部肌膚呈松弛狀態。孕期伴隨著胎兒的成長，孕媽子宮不斷變大，肚皮也不斷被撐大，這時兩條腹直肌就會逐漸被拉開。
寶寶出生後，撐開的腹部肌膚並沒有這麽快收縮回去。想要恢復懷孕前的緊致模樣，更需要一個漫長的過程。
妊娠紋屬於真皮斷裂紋，不是每個孕婦都有，表現出來的除了比較討厭的白色紋路還有斷裂凹陷的情況。妊娠紋非常討厭，因為它一旦長出來就沒辦法完全消除。
產後媽媽如果想要快速收腹一定不要過度攝入脂肪含量高的食物。可能有的母乳媽媽擔心影響母乳的營養，於是每頓必喝各種油湯，其實母乳的主要成分是水、蛋白質、微量元素和免疫球蛋白，所以母乳媽媽只要確保蛋白質的攝入，和確保水分的攝入就不會影響到母乳的品質。而且從媽媽的健康角度出發，在飲食上建議母乳媽媽多註意食物多樣性，攝入盡可能多樣化的食物種類更有利於媽媽的健康與產後恢復。
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盆底是身體力量的核心，對於人體的健康而言至關重要。盆底訓練對每位女性來說都是有益的：身體會變得靈活，姿態會變得挺拔優雅，腹部和背部的疼痛會隨著訓練得當而消失，失禁、尿頻等問題會逐步改善，作為女性的幸福感會與日俱增。
本書凝練了德國著名物理治療師20年的研究心血，詳盡剖析了盆底的解剖學結構和重要功能，能夠帶領讀者深度認知盆底這一重要的身體結構；作者精選了真正高效的盆底練習動作，指導讀者在自我測試的基礎上科學制定盆底訓練方案，還提供了豐富的在日常生活中呵護盆底的實用建議。
這本書理論科學，實用性強，相信在本書的陪伴下，每位女性讀者都能夠獲得充滿活力的身體，優雅地走過人生中的每個重要階段。
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腹部非常松弛，下垂比較嚴重，使用腹帶會起到支持作用，也會使新媽媽感動舒適，消除產後腹部空虛和垂脹感。這種情況多見於胎兒過大，多胞胎或生育多胎的媽媽。
連線骨盆以及脊柱的各種韌帶發生松馳性疼痛時，腹帶可起到支撐作用。
施行過剖腹產的媽媽，用腹帶可對傷口愈合起到較好的保護作用。
使用腹帶時，註意不要系得過緊而有不舒服感，晚上睡覺時解開。另外，因為束腹帶是貼身佩戴的，所以要註意清潔並保持皮膚的幹燥，以免痱子橫生。
另外，束腹帶需要小強度而長時間地堅持使用，不宜一開始就綁得很緊。否則容易造成骨盆底、子宮、內臟受到強力壓迫，使得血液流透過慢。從而影響這些器官功能的進一步恢復。
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簡單的來看：腹直肌就是圖上中部的那幾塊肌肉，中間那條白色的線叫腹白線。
肌對於我們相當重要，具有保護腹腔臟器，維持腹內壓，參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能，並能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈、側屈和旋轉等功能。
有多種因素，會造成女性腹直肌分離。
首先是 生理因素 ，妊娠期在 孕激素的作用下 ，腹白線連線處 變得松弛 ，不斷隆起的子宮將腹直肌 向2側拉扯 ，當超過腹直肌肉彈性的極限， 皮膚彈性纖維發生斷裂 ，腹白線連線處被拉斷， 腹直肌腱也就發生不同程度的分離 。
多孕多產、巨大兒、羊水多 等原因導致腹部肌肉過度拉伸，造成腹部肌肉彈性降低， 均易導致腹直肌分離 。
時間欠下的債，還需要時間來補上。 康復的過程是緩慢且辛苦，但是有了正確的方向和合適的技巧，這個過程更快速，也更有趣。
