孩子的高矮肥瘦，每時每刻都牽動著媽咪的神經。有研究發現，小朋友的身高70%取決於父母的基因，30%取決於後天。後天的影響因素當中，原來睡眠時間對身高的影響是排第一位，超出運動和飲食。錯過兩個時段，小朋友想高就比較困難了。
兩個睡眠時段影響長高
美國國家睡眠基金會曾公布睡眠時長標準：
0至3個月的新生兒應該睡14至17個小時
4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時
1至2歲的幼童應睡11至14個小時
3至5歲的學齡前兒童應該睡10至13個小時
6至13歲的學齡兒童應該睡9至11個小時
而當中生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上9點至淩晨1點，以及早上的5點至7點，這兩個時間段對於長高來說是十分重要的！
長高教授V信：K558128
首先，晚上9點至第二日的淩晨1點，生長激素的分泌量達到最高，是日間的5至7倍。另外，早上的5點至7點的3個小時，也是另一個生長激素的小高峰。如果要長高，就要好好掌握這個兩個睡眠時間段。
生長激素幾點開始分泌？
據了解，不是說晚上9點，體內的生長激素就開始分泌，前提下，分泌生長激素會在深度睡眠的時候才會發生，就是在小朋友熟睡70分鐘後才會分泌。然而睡得越遲，分泌生長激素則會愈來愈少，對孩子的身高愈不利。
晚睡同時影響智力
除此之外，倫敦大學教授阿曼達·薩克爾曾經對一萬多名7歲的兒童進行研究，在當中更發現經常超過9點才睡覺的小朋友，在閱讀和計數方面的成績相對比較差。在研究中更指出，晚睡會影響小朋友的反應能力和空間認知能力，連智力發展都有所影響。
孩子被罵也有可能影響身高？
然而耶魯兒童健康組織調查發現，父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等，都有機會阻礙到孩子身高發展，有可能成為「精神性矮子」。所以要盡量地跟孩子講道理，讓孩子有個良好的心態積極面對生活。
要改變孩子的作息模式，一定要循序漸進。先給孩子一個預警，告訴他不必從今天開始改變，但到某個日期（比如下周一）之前一定要改過來。這樣，既給了孩子充分的"緩沖"，又明確了規矩，也有利於孩子接受。
—End—
內容均來源於網路, 版權歸原作者所有如有侵權請立即與我們聯系,我們將及時刪除處理
••••
科學長高指導
教授微信：K558128
