什麽是噩夢？
顧名思義，噩夢是指可怕的夢境。噩夢幻一般出現在最後三分之一的夜間睡眠時段，也就是人體處於快動眼睡眠（REM）階段，比如淩晨4點到6點。孩子做噩夢以後，可能會大哭、難以安撫等，期間孩子的感受也非常多樣和復雜，包括害怕、焦慮、生氣、悲傷、尷尬、厭惡等。
至於為什麽孩子會做噩夢，目前並沒有確切定論。不過，過度疲勞、壓力因素增加、發熱、想像力豐富等因素可能會導致噩夢。
不同發育階段的孩子，做得噩夢也會不同，比如相對低齡的孩子，噩夢可能是關於與媽媽分開、看到怪獸等；而如果是大齡的孩子，可能是跟可怕的電影電視鏡頭、將要面臨的壓力事件（比如要去新的學校了）、可怕的人物或動物等有關。
每個孩子做噩夢的頻率不一樣，大約25%的孩子每周至少出現一次噩夢。而如果孩子經歷了某件創傷事件，在接下來的6個月左右，可能更頻繁地出現噩夢。
家長要怎麽做？
1）盡可能第一時間、及時地出現在孩子身邊、安撫孩子。
2）抱一抱孩子，同時用平胡、溫柔方式與孩子對話，比如告訴孩子，爸爸媽媽就在身邊，沒有任何東西會傷害到你。
3）告訴孩子，能體會他們的感受，並知道他們害怕的感受是真的。
4）陪在孩子旁邊，直到孩子徹底平靜下來。如果孩子特別害怕，也可以考慮做一些輕松愉快的互動，比如一起讀一本孩子喜歡的繪本。
5）鼓勵孩子描述自己的噩夢，說說夢裏發生了什麽。過程中，可以告訴孩子這些都不是真的，然後也可以鼓勵孩子把噩夢裏的結局變一變，編一個快樂、有趣結尾。
6）如果孩子覺得開小夜燈會感覺舒服一些，那就留一盞燈。
7）如果孩子對房間裏的某個物品、陰影等感到害怕，那在安撫孩子繼續入睡前，確保這些令孩子感到害怕的已經移除。
8）等孩子徹底平靜了，試著鼓勵孩子接著繼續睡。
不要怎麽做？
孩子出現噩夢，家長不恰當的行為可能會加重問題，以下這些不要做：
1）忽略孩子： 孩子出現噩夢、夜裏哭鬧害怕，這時候如果家長忽略、不給與任何陪伴和安撫，可能會讓孩子情緒更加激動和害怕。
2）對孩子生氣： 不要覺得孩子是哭鬧來吸引註意，也盡量控制情緒，不要因為被孩子半夜吵醒而遷怒於孩子。
3）因為做噩夢就讓孩子換床跟大人一起睡： 有時候夜裏太累了、沒有精力安撫孩子，家長可能會選擇讓孩子直接跟自己睡，覺得這個方式簡單、快捷、省事。但是，這個「好」方法可能會讓孩子錯誤的覺得做噩夢是因為自己睡的床有問題，最後可能會出現一直要求跟父母一起睡。
當然，如果做噩夢時，孩子本身就跟父母睡一起，或者孩子本身就沒有和父母分床睡，那就不用擔心這一點了。
如何讓噩夢少一些？
保證孩子一次噩夢也不做，可能不太現實；但是我們可以透過一些養育細節，讓噩夢發生的次數盡可能少一些。比如下面這些做法，可能有助於減少噩夢次數：
1）別讓孩子看恐怖、驚險、嚇人的電影、電視、短視訊或書。
2）留意生活細節，及時發現是否有一些事情給孩子造成壓力，比如觀察孩子是否因為某個生活事件而感到壓力，如果是的話，可以嘗試有針對性的應對。
3）與孩子一起討論夢境，讓孩子知道每個人都會做夢，有時候做得是快樂的夢，但偶爾可能會是噩夢。
4）如果孩子反復做同樣的噩夢，可以嘗試讓孩子透過畫、寫、扮演等方式來了解夢境。在這個過程，讓孩子透過自己的想象力，把噩夢的結局變好、與噩夢裏的角色成為朋友等方式，最終讓孩子對這個夢不再那麽害怕。
什麽情況下要去醫院？
不論噩夢、夜驚或者其他睡眠困擾，如果只是偶爾出現，一般不會太擔心。不過，如果孩子出現以下類似情況，最好找專業人士進一步評估和幹預：
1）哪怕家長積極應對，情況仍然非常嚴重、反復出現，甚至影響孩子白天的生活。
2）有心理方面因素導致噩夢或嚴重影響孩子睡眠。
3）孩子因為某件已知的創傷事件後開始出現噩夢，但此後持久沒有緩解。
4）家長自己覺得對孩子的睡眠十分擔心，甚至感到焦慮，也可以及時尋求專業幫助。
總結一下 ，周歲後的大孩子，睡覺過程突然大哭的現象不少見，通常不用太緊張。平時多閱讀、多儲備知識，萬一遇到，可以更好的應對。
以上便是今天的分享，希望有幫助，也請分享給更多有需要的家長學習和了解。我是珊珊 @婦幼博士Dr韓，關註我，一起更科學、更從容地育兒。
部份參考來源：
1.https://www. sleepfoundation.org/nig htmares/nightmares-in-children
2. Leung, A. K. C., & Robson, W. L. M. (1993). Nightmares. Journal of the National Medical Association, 85(3), 233–235.
3.https:// familydoctor.org/condit ion/nightmares-and-night-terrors
4.https://www. betterhealth.vic.gov.au /health/HealthyLiving/sleep-children-and-nightmares
5.https:// kidshealth.org/en/paren ts/nightmare.html
6.https://www. healthychildren.org/Eng lish/ages-stages/preschool/Pages/Nightmares-and-Night-Terrors.aspx
7.https:// my.clevelandclinic.org/ health/articles/14297-nightmares-in-children
