丁翔宇
兒童營養研究中心 護師
鈣是人體必需的礦物質之一，對骨骼和牙齒的形成至關重要。當身體缺鈣時，可能會出現多種問題。
缺鈣可能導致骨質疏松，使骨骼變得脆弱，增加骨折的風險。此外，缺鈣還可能引發肌肉痙攣、失眠、焦慮等癥狀。孕婦、兒童和老年人更容易受到缺鈣的影響。
為保持骨骼健康，應確保攝入足夠的鈣。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、起司、豆腐、綠葉蔬菜等。此外，適當補充維生素D也有助於鈣的吸收。
若懷疑缺鈣，可進行相關檢查來評估鈣水平。若確實缺鈣，醫生會建議補充鈣劑或調整飲食習慣。
總之，保持均衡飲食，確保攝入足夠的鈣，是維護骨骼健康的關鍵。如有疑慮，請及時咨詢醫生。
來源：首都兒科研究所科普號
