我們是否能產足夠的奶，都是由大腦控制的，當寶寶吮吸乳房時，就會刺激乳頭上的神經，進而激發大腦發出泌乳指令，在刺激乳房中的乳腺細胞分泌乳汁。
所以要說追奶有什麽訣竅，其實就倆字「多吸！」，寶寶吸得越多，大腦接收到的需求訊號就越多，乳房就會收到更多的泌乳訊號，才能產生更多的奶水。
同時，夜間是泌乳素分泌的高峰期，保持晚上親餵或擠奶對追奶也很關鍵。
追奶步驟大致可以總結為四句話：
分析原因，增加親餵，借助猛長，保持自信。
第一步：分析原因
可以嘗試擠出來幾次看看奶量，給自己設定一個分階段小目標，做到心中有數。當你發現幾天後奶量有提升也會對自己充滿自信。
第二步：增加親餵
增加親餵有兩種方式：
有的寶寶吸吮力度不足，尤其是晚上，需求量少，喝兩口就睡著了，乳房裏還有殘乳。這時要堅持將殘乳排出，來保證供應量。因為夜間是泌乳高峰，追奶期媽媽最好做好心理和生理的準備，在能睡覺的時間抓緊睡覺，讓別人幫你帶孩子，同時保持心態的輕松，這樣才能保證夜間的追奶效果。
平時可以用溫熱的毛巾擦拭輕敷乳房，用小梳子順著乳腺方向，從乳房根部向著乳頭方向輕輕梳幾下，疏通經絡。
如果想要減少奶粉量，增加母乳占比，可以用到以下方法：
如果感覺孩子吃的量足夠就可以不要再加奶粉了，如果覺得孩子還差挺多，加少量奶粉。
第三步：借助猛長
當你建立穩定的規律餵養，你的泌乳周期也會進入穩定。對於規律作息的寶寶，捕捉猛長期是一件簡單事，你會發現猛長期時自己的乳房總是軟塌塌的，猛長期過後又會有點漲奶。
當你發現孩子猛漲期時，順應孩子需求，縮短餵奶間隔，就可以做到不知不覺輕松追奶。
第四步：保持自信
抓大放小，不要糾結焦慮在細節問題上，追奶需要心態放輕松，循序漸進的來，即使追不上也不用焦慮。
當然，追奶結束後，可能寶寶會留下一些小毛病，媽媽要做好心理預期建設，比如點心奶、吃奶間隔短、作息紊亂、夜醒頻繁，記得幫寶寶再用幾天調整一下作息。
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