作為醫生想強調的是，運動確實能夠刺激內啡肽的分泌，進而啟用大腦中的阿片受體，使神經中樞興奮，這對於增強孕婦的體質和改善心情、緩解緊張焦慮情緒具有顯著效果。然而，孕期運動與平時相比，在強度的把握上需要更為謹慎，畢竟孕婦的身體狀況和胎兒的安全都是首要考慮的。
對於那些沒有妊娠期運動禁忌癥的孕婦，強烈推薦進行規律性的運動。這不僅對孕婦自身有益，對胎兒的發育也有著積極的影響。但請務必註意，如果存在絕對或相對的禁忌情況，如嚴重的心臟或呼吸系統疾病、未控制的高血壓等，那麽運動就不是一個好的選擇。
在選擇妊娠期運動形式時，有氧運動及抗阻力運動都是可以考慮的選項。步行、遊泳、固定式自由車運動等都是非常適合孕婦的運動方式。但同時，我們也應避免那些有身體接觸、容易摔倒或受傷風險的運動，以及在高海拔地區的運動。特別需要提醒的是，妊娠期間，特別是早期，孕婦應避免進行可能導致體溫過高的運動，如高溫瑜伽或普拉提。
最後，強調的是安全的重要性。孕婦在運動過程中，一旦感到任何不適，應立即停止活動並及時就醫。孕期運動雖好，但安全永遠是第一位的。希望每位孕婦都能在保持身體健康的同時，享受到運動的樂趣。
