說說自己追奶成功的經歷~~
月子裏因為各種原因前後接觸了三位月嫂阿姨，我深深切切得體會到了所謂的奶多還是奶水，真的是一念之間，「因人而異」。
同樣的一個我，在第一位阿姨來之前，一直被我親娘嚷嚷著「奶少啦，寶寶吃不飽啦」，在第二位阿姨在家期間非常郁悶的對自己的奶量一無所知，連著幾天每次餵寶寶一個小時以上，甚至一個半小時兩個小時也有過，然後寶寶還是吃不飽，每頓超長的餵養以後還要補奶粉60-90ml（真的是非常郁悶）……
然而也是同樣的這個我，被第一位阿姨誇奶水多，更是因為第三位阿姨比較特別的餵養建議成功追奶，變成了家人公認的好奶牛 。
我的奶量先後經歷了每次（約兩三小時擠一次）40→120→20（寶寶黃疸住院後我的奶水就嚴重縮水了）→40→60（第三位阿姨來了後才開始慢慢回升）→100→200→300ml這樣一個起伏逐漸回升的過程。
所以，我現在很相信每個人都可以實作純母乳餵養，只不過你還沒找到適合自己的追奶方法罷了。
先秀一下自己現在的奶量：
現在是產後兩個月，在純母乳餵養的情況下，（現在寶寶兩個多月，每天吃900ml左右）過去的一個月裏還給寶寶屯了這麽多，為此家裏先買了個小冰箱，這兩天又增加了個冰櫃。
那第三位阿姨建議的餵養方式是怎樣的呢？
宗旨就是排空！！保證每次都排空。
如何保證？吸奶器不靠譜，我親眼見到過自己已經吸不出奶來了，但阿姨還可以幫我手擠出50 60ml的情況 … 所以 追奶期間，我每次是先用吸奶器吸，再親餵寶寶，最後再給寶寶瓶補之前吸出的母乳。
寶寶是最好的通乳師和催乳師，透過以上，在寶寶吮吸的時候，可以再刺激泌乳，幫助排空乳腺，在這個親餵過程中寶寶吸到的，我認為是「賺」到的，因為吮吸過程本身又會刺激而新產乳汁。我之前在吸奶器吸完、手擠過、自認為徹底排空的情況下餵寶寶，接奶神器還是可以接出20~30ml，說明寶寶同時也吸入了差不多的量呢。
當然每個人乳腺條件不同，也許你們用吸奶器就可以吸幹凈，不用再透過手擠&寶寶吮吸來幫助徹底排空乳房。
介紹下自己的乳腺條件：
- 奶厚且稠，產後一個多月奶水還是黃色，後奶經常掛在接奶神器上流不下去。
- 乳腺管非常細，手擠可看到一條針樣細線
- 雙側小葉增生嚴重
基於以上，我很容易堵奶，也就很容易出現吸奶器吸不出的情況，經常可以在乳房外圍摸到小硬塊。
如何判斷乳房已排空？
如果你請過外面的通乳師，記得在通乳完成後自己用手顛顛份量，記住乳房排空的感覺。那是一種裏面非常柔軟，沒有任何硬塊，軟趴趴的感覺（只可意會 ），記住這個時候乳房的重量。或者用手去擠，需要使勁比較大才能擠出一點點乳汁的時候…剛開始可能比較難判斷，慢慢來，多吸幾次多擠幾次你就會有感覺。
像我這種情況飲食需註意：
因為太容易堵奶了，要嚴格避免油膩食物，整個月子期間我沒有吃過一口老母雞，豬蹄神馬的，最葷的湯就是鯽魚湯，且嚴格控制在一周最多兩次。平時以各種蔬菜湯為主。五紅湯、酒釀、木瓜牛奶對我比較有下奶效果，通草、王不留行和路路通泡水每天當白開水得喝，每天3000ml。
這裏說一句，奶量和喝水，睡眠，飲食，心情直接相關，但 適合每個人的下奶回奶食物是不同的，因人而異 ，大家可以留意下自己奶量的變化，如果某天突然發現奶水變多（或變少），想一想是否有什麽特殊情況？睡眠品質如何？心情是否有大的起落？水喝的太少？運動了？發汗了？除去這些原因，那就是飲食的變化，想一想最近這一兩頓新增了什麽食材？因每個人對下奶食物的敏感度都不一樣，留心總結對自己最有效果的食物吧！
西爾斯上講過產奶原理，也說過多吸比吸的時間長更有利於泌乳。但就我實踐而言， 透過每次盡量的排空（不管是借助吸奶器還是親餵），奶量切切實實變得越來越多！
我的吸奶裝備：
鏡子+吸奶器+接奶神器
有了鏡子，可以不用低頭盯著吸奶器看是否有奶地滴下來，頸椎稍微舒服點，
單邊和雙邊吸奶器我都試過，雙邊吸奶器有個好處是兩邊乳房一起刺激更容易來奶陣，但像我這種乳腺管很細容易堵的情況，想單單只用吸奶器就排空乳房幾乎是不可能的。基本上我每次吸奶的40分鐘到一個小時裏，只有十分鐘不到可以單用吸奶器而不加手幹預。
大部份時間我都是 一邊乳房用吸奶器的同時加上雙手按揉擠壓促進排乳，另一邊用接奶神器接奶，然後再換邊重復約兩三個來回 。註意 不要戀戰 ，給自己設定一個吸奶最長的時限，比如一個小時，因為奶水它會不斷產生，擠乳房其實也是在刺激它，尤其在剛開始擠奶慢的時候，你會發現越擠越有停不下來，設定個時限，超出了就立刻停止，有利於身心健康 和更好得了解自己奶量變化。
整個過程裏我大概會有三五次奶陣，吸奶器每次先按摩模式（1檔）刺激乳房，再吸奶模式（2檔）加速吸奶，不要想著一個勁加大吸奶器模式，這樣會傷害乳房，且刺激奶陣的效果還不如1-2-1-2這樣切換來得快來得好。
我每次吸奶過程：大約40-60分鐘
其實第一輪裏（約20-30分鐘）就可以吸出約占總奶量80％的奶水，但為了追奶，為了保持奶量不減少，後面那20％奶量低價效比的時間不能省去，至少每天做到排空一次。
如何擠奶？分享幾個動作
- 敷：毛巾熱敷，留出乳頭
- 揪：有彈性的輕且快速的揪乳暈到乳頭部份
- 推：大拇指和手掌由下向上將乳房向乳頭方向推
- 按：按摩穴位和有奶塊的地方
- 揉：手掌圍繞著乳房周圍順時針逆時針轉大圈揉乳房
- 擠：擠奶，慢慢堵著的奶塊會消失
做好記錄
有助於及時了解自己奶量的變化，做到對寶寶的吃奶量心中有數。慢慢的，你就會有感覺，知道自己親餵一次寶寶大概能吃多少，能堅持多久~
這是我某一天的吸奶記錄，左邊是吸奶時間，右邊是當次吸出的奶量。
M左30~65+85 表示左側乳房親餵30分鐘，寶寶大約吸了65ml，接奶神器接了85ml。
那麽這個65ml是怎麽算出來的呢？
我上一次吸完是13:50，這次開始餵是15:30，過了1.67個小時，預計產奶量=86*1.67~145ml
每小時86ml產奶量是我吸奶總結出來的一個中值，其實少到70多到一百多都有過，產奶量是一條波動的曲線，不過我一般取86來做估算~ 因為右邊接出了85，所以寶寶左側乳房大約吸了145-85=60ml。
再從另一個角度考慮，我的右側乳房奶量多，和左邊大約是44％和56％的比例關系（有那麽一兩次我吸奶時格外留意了下左側和右側分別吸出擠出的奶量，得到了一個比率），因此寶寶從左邊乳房大約吸到的奶水有 85/0.56+0.44~67ml。
然後就是拍一拍腦袋，綜合二者取個整數填65。
當然生活不是做算術題，餵奶也不必將自己搞得這麽辛苦，這幾天我開始丟開了先吸再餵再瓶補的條條框框，寶寶想吃就給他吃，大不了每天抽出一次在他餵完他後自己將乳房排排幹凈，也許這樣時間長了慢慢奶量會減少，但我覺得世界輕松不少~
當然了我也絕不會後悔自己之前苦哈哈擠奶的日子（甚至現在右手大拇指有時候會痛），畢竟前幾個月的母乳營養價值高，在上班前能多屯點母乳給寶寶也是好的，既然在休產假，既然國家給放產假就是為了讓咱們餵養寶寶，那就擼起袖子加油幹，盡力將餵養這個任務圓滿完成吧~
不過，也不必糾結純不純母乳餵養，混合也好，奶粉也罷，我們對寶寶的心都是一樣的，總結我的追奶經驗如上，祝你成功！
