#如何讓孩子長高# #孩子個子矮怎麽辦# #孩子怎麽才能長高#
1、規律睡眠
即使您家孩子像谷愛淩一樣睡夠了10小時，但如果睡眠時間段不規律，可能長高效果並不理想。
除了充足的睡眠時間，保持盡可能一致的入睡、起床時間，才能幫助孩子長得更高。
另外，還需要培養孩子良好的睡前儀式。可以提前1小時關閉手機、電腦，調暗燈光，閱讀睡前故事等。同時註意睡前不要吃太多東西，吃東西引起腸蠕動增加，會影響睡眠品質。
2、每天運動2小時
適當的運動能促進生長激素的分泌 ，還能讓孩子全身骨骼得到更好地生長。
1～3歲的寶寶，建議每天運動1小時；3歲後建議每天運動2小時 。
室內運動可以是玩耍、 跳繩 、收拾玩具、爬樓梯等。
但我更推薦戶外運動，比如慢跑、登山、籃球、遊泳等。因為戶外運動能照到陽光，而皮膚在陽光下可以合成維生素D，進而促進鈣的吸收。
3、吃8分飽
吃得多≠長得高。
恰恰相反， 吃得太飽可能會影響孩子長高 。
首先孩子總是吃太飽，可能導致體重超標，而超重肥胖會增加孩子發生性早熟的風險。性早熟會讓孩子骨骺閉合提前，生長周期縮短，影響長高。
另外，人體進食後，會分泌胰島素來調節血糖，而 胰島素會直接抑制生長激素的分泌 。因此吃得越飽，生長激素分泌得越少，孩子身高自然受影響。
所以我 建議孩子吃8分飽為宜，並註意均衡飲食：谷物+奶制品+魚肉蛋+時令蔬果 。
