三年前，第一次當媽媽，堅持了20個月的純母乳餵養，最終自然離乳。
沒覺得堅持給孩子母乳有多光榮， 我這麽不安心待在家的媽之所以能堅持下去，只是因為舍不得 ，太享受孩子在自己懷裏和自己親密無間的時光。
2015年1月，啾啾四個半月時，產假結束，我開始成為一個背奶媽媽。
三年多過去了，呦呦妹妹出生， 一個月前我這個二胎媽媽回歸辦公室，又一次成了背奶的老母親。
上周出了個差，這是二胎老母親回歸辦公室之後的第一次因為工作的遠行。這次去的不是香港中環的寫字樓也不是上海陸家嘴的高級餐廳，而是四川藏區海拔4200公尺的山頂。所以我真是準備了足夠齊全的裝備。兩天前順利回到北京，呦呦妹妹的口糧也輾轉幾個城市安全護送回到家裏的冷凍室。
之前我寫過一篇文章 【世界這麽大，母乳媽媽也該到處去看看】， 詳細記述了如何成為一個東跑西顛的背奶媽媽，以及吸奶背奶的那些攻略。
第二次做背奶媽媽，感覺更從容了。把我的背奶心得重新整理，分享給所有的母乳媽媽。
一、母乳的儲存以及凍奶的使用
所有的新媽媽，在孕期囤貨時一定會準備好「吸奶器」、「儲奶袋」這兩樣東西。有了這兩樣東西，就能非常方便的排出孩子吃不完的母乳，並且進行儲存。
根據國際母乳協會的建議，
-母乳被排出體外之後，可以在 常溫環境下保存4個小時 ；
-如果放進 冰箱的冷藏室，可以保存24個小時 ；
-封裝在儲奶袋中的母乳可以在 冷凍室裏保存3-6個月 （雙門冰箱的冷凍室3-4個月，獨立的冰櫃不常開門4-6個月）
我兩次母乳的情況都差不多，為了保證比較好的睡眠，啾啾和呦呦三個月後，我晚上幾乎都不再餵夜奶了。睡前把母乳排空，至少連續睡6個小時後，再起床吸奶。
半夜的一頓奶，阿姨會幫忙把冰箱中的凍奶即時解凍，用奶瓶餵給孩子。解凍的辦法很簡單，最好是把凍奶放進冷藏室慢慢解凍。如果比較著急，可以拿出來放在室溫下。夏天一般10多分鐘，冬天30多分鐘就能化成液體，再把液體母乳放進奶瓶，透過溫奶器加熱就可以給寶寶吃了。
解凍需要註意的有兩點，
第一，要掌握好把母乳從冰櫃裏拿出來的時間。 如果不明確餵奶時間，比較安全的做法是把凍奶放進冷藏室，慢慢變成液體狀態的母乳可以在冷藏室保存的時間很長，不用擔心母乳會變質。
第二，註意一次解凍的母乳量。母乳只能解凍一次！一次！一次！ 一旦從冰凍狀態變成液體狀態，就不能再次冷凍了。所以我比較建議大家一次封裝的母乳最好在150ml左右，不要超過180ml。要不一袋奶寶寶吃不完，又只能扔掉了。
二、凍奶的營養價值
第一次當媽媽時我對於冷凍母乳這件事是有疑慮的，"冷凍過再解凍，這樣的奶給寶寶喝，不會有問題嗎？還有營養嗎？"
吃光了一大冰箱凍奶的啾啾，在各階段的生長發育讓我吃了顆定心丸。如今因為我各種東奔西跑，同樣沒少吃凍奶的呦呦妹妹，身高指標一直在同齡孩子的90%分位。
冷凍母乳的營養損失非常非常的小，大家大可不必擔心。不過冷凍過的母乳味道會和新鮮的有一點點不同，但是孩子不會介意的，比起奶粉，媽媽的奶永遠是最好吃的。
離開家，離開娃，母乳媽媽怎麽辦？
對於時不時需要東跑西顛的母乳媽媽，除了儲奶袋和吸奶器，一定再準備一個大小適中的「保溫箱」，再帶上一條「哺乳巾」那你就能走遍天下都不怕了。
說到保溫箱，如果只是離家兩三天，準備一個6L便攜保溫箱就夠了，保溫時長可以有12個小時。因為我真的太不安分了，所以家裏還有15L，30L總共三個規格的。來自美國的Coleman和Stanley（史丹利）都是非常好的選擇的，戶外保溫屆的扛把子。
只要有了這幾樣神器誰說當奶媽就不能亂跑啊？
在 飛機上
還在給啾啾姐姐餵奶時，我坐過兩次超過10小時的長途飛機，不得不在飛機上體驗一把。考慮到最大程度地保護私密，還是最好是在洗手間來做這件事。不過如果實在討厭洗手間的氣味、氛圍的話，還有一種很刺激的辦法就是使用 哺乳巾+手動吸奶器的組合。
手動吸奶器的好處就是」靜音」，不會影響到其他人, 可旁邊的乘客實在是太近了，還是會很別扭。 如果是和家人一起或是在有很多空位的機艙，就完全可以不用去洗手間。
如果想把飛機上吸的奶帶回家，空姐總是很幫忙的，吸好的奶她們會想辦法幫忙冷藏。不過我也是經歷過才知道原來飛機上也是沒有冰櫃的，他們只有存放冰塊的空間。
所謂的冷藏就是他們會幫忙把密封好的貯奶袋和冰塊們放到一起。 不過這個溫度完全沒問題，只會比家裏的冷藏室溫度低。快下飛機時，可以再請他們幫忙用袋子裝上一些冰塊，和貯奶袋一起放進便攜小保溫袋。冷藏狀態的母乳，可以保存24小時。
說到空姐們對待幫忙冷藏母乳這件事，國際和國內航班態度都一樣友好。碰巧遇上同為人母的空姐，那關懷程度就更超出預期了。
在 酒店裏
在國內住酒店，服務人員通常都可以每天來房間裏取封裝好的母乳，存放到到他們的冷凍櫃， 離店時再統一放進保溫箱。 這件事非常靠譜，基本不會出任何問題， 母乳一定能夠安全運回家。
但是到國外就不好說了，啾啾姐姐8個月時，我去德國出差，費了半天勁把去程時在飛機上生產的「糧食」，一路冷藏好帶到酒店。結果被告知， 德國法律規定廚房的冰箱不能冷凍任何外來的東西 ，酒店對我的要求表示理解，但也無能為力。最後只能無奈地把吸出來的母乳全部倒掉。
這次呦呦妹妹出生後，我和啾啾還有啾爸去了一趟日本。不確定是否會遇到德國同樣的問題，所以我們全程都住在民宿，所有made in日本的母乳，全部安全帶了回來。
在 路上
我有過在長途車上吸奶的經歷。乘車時間實在太長，中途下車休息時間過於短暫。可是奶漲這件事就是這麽不請自來，到時間就是要想辦法解決。
大披肩+手動吸奶器 陪著我在大巴車的最後一排完成了任務。不過這次的經歷比較特殊，一是整車的小夥伴都是一個團隊的，大家也了解我的狀況，另外車比較空，基本車尾的幾排作為都是空著的。所以我才能和大家保持著有效地安全距離。
中國的高鐵是一個比較討厭的地方，人挨人我實在沒有辦法奔放到套上吸奶罩就開始工作，只能無奈地被逼到洗手間。而且高鐵沒有飛機那麽友好，不能幫忙冷藏母乳。如果是乘坐時間過長的高鐵，奶媽辛苦地產出基本上就只能倒掉了。
印象深刻的是在德國去往捷克的列車上，因為人真心不多。我把包廂的門鎖上，拉上窗簾，就一秒鐘擁有一個單間了。
在 戶外
在戶外的這段，應該是我作為一個奶媽最值得說說的。
5年前，我進入了現在的公司，來自美國的一個全球頂級的戶外科技面料品牌（愛學習愛鉆研的媽媽有很大機會能搜出來是哪家公司） 。
因為工作的原因，第一次產假結束後的一年，我先後去了十幾個不同的城市、露營了四次、登山、徒步、越野跑…
在德國的最高峰、青海湖邊的草坪上還有西藏的牧民家我都吸過奶。
在青海湖和西藏的一段時間，因為連續的露營和轉場完全無法保證冷藏和冷凍條件，那幾天的母乳就全都灑在了青藏高原上。
但在北京近郊的兩次周末露營，得益於露營地附近餐館的幫助，我都順利將母乳冰凍後帶回了家。
2015年7月底和9月初，分別在青海和西藏呆了一段時間，沒有冷凍條件。只能選了很美的草地、湖邊......把帶不回的母乳留在青藏高原。朋友開玩笑說，若幹年後這些花花草草們可能會成了精，來找我這個」媽「...
無論遭遇怎樣的環境和條件， 一定要保證每天按時的吸奶。 因為這是保證奶量、保證母乳媽媽健康的最好辦法。
前幾天，第二次成為背奶媽媽的我「又上山了」。
這次是帶著團隊去海拔4000多米的四川藏區拍攝公司的品牌廣告。所以我帶上了各種包。這幾天給呦呦生產的口糧一點沒浪費，全數帶回。
啾啾出生以後，我才真正地理解了那些願意為了兒女付出一切的心情。這世上怎麽會有這麽一個人，讓我這麽這麽愛，這麽這麽的驕傲。現在讓我「這麽這麽愛」的人，又多了一個。
雖然有了兩個孩子，但我時刻提醒著自己，不能因為當了媽，就忘記了自己原來的樣子。
母乳媽媽們，一起加油！
文章來源： 公眾號「三個媽媽六個娃」(pkumum)， 三個北大媽媽，三個職業女性。六個萌娃四男兩女，每家兩只。每天原創分享科學育兒知識、素質教育心得、品質生活理念。探討親子關系、家庭關系。吐槽家長裏短、社會百態。
