應該學過中學物理和生物吧。能量守恒，你吃飽不一定熱量攝入多。
食堂餐盤：
早上兩雞蛋，三個大包子，一碗豆漿。
中午一斤米飯，一大葷一小葷兩素。
晚上半斤米飯，一小葷兩素。
這樣一天大概2500大卡。20歲左右正常男性一天攝入熱量也大概這麽多。
考慮到基礎代謝跟年齡成反比，20歲基礎代謝旺盛。你把上面的飯量乘以1.5，大概每天攝入4000大卡很快就能長胖了。
吃不胖？
1. 要麽消化吸收有問題，建議去看醫生。
2. 要麽吃的不夠，你每天照著4000大卡就行。你這個年紀，要是吃不到上面的每日飯量，怎麽能說是吃得多呢？
多吃點肉蛋奶，不比益生菌強的多？
