最簡單的一個，就是我們小時候經常玩的： 丟沙包 。無論多小的孩子只要能跑就能玩，提前講好規則就好。為了避免打傷孩子，大人扔的時候註意力度。
還可以一起 跳大繩 。如果孩子比較小，可以在原地一起跳就好了。如果是大一點的孩子，可以增加難度，大人邊搖動邊跳。
有研究表明，每天經常跳繩或跳高的孩子，不僅對長高有益，還能促進視力發育，提高孩子與人協作的能力。 溫馨提示，一定要穿運動鞋和寬松的衣褲。
第三個： 定向跑 。大人和孩子均勻分成兩組，在室外設定好定向標誌，然後接力跑。經常進行親子運動有利於孩子身心發育，尤其是經常運動的孩子，抗挫能力會強一些。
第四個： 兩人三足 。玩的時候一定要註意安全。
第五個：老鷹抓小雞。這個適合人多的玩，如果孩子太小，千萬別放在後面，很容易被隊伍甩出去。
再大一點的孩子，可以玩籃球、足球、排球、羽球等等。
