不知不覺
暑期已接近尾聲
開學前
如何幫孩子快速調整狀態
這幾件事家長帶著孩子做
調整作息 規律飲食
假期余額不足，孩子們即將回歸到學校的學習生活中，如果不及時調整作息時間，開學後孩子們上課便容易犯困，無法集中註意力學習，影響學習狀態。
現在開始，要幫助孩子有意識地對作息時間進行適當調整，不要急於求成，給孩子一個緩沖的時間，比如可以把早上起床的時間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學時的起床時間，晚上睡覺也是如此。
引導孩子按照平時上學的時間作息、學習和活動，讓孩子慢慢適應開學的節奏。
除了調整生物鐘，臨近開學，也要註意規律飲食，避免大吃大喝，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。
幫孩子收心 減少娛樂
臨近開學，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩遊戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態中平靜下來。可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結合，讓孩子意識到暑假已經漸漸遠離了。
逐漸增加每日學習的時間，可以適當地讓孩子預習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態。同時，家長也要創設樂於學習的家庭氛圍，讓整個家的節奏緩下來、靜下來，幫助孩子在心理上、環境上都感受到一種平穩過渡的愜意和舒適。
理解情緒 積極暗示
臨近開學，一些孩子容易患上「開學症候群」，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀。家長要做孩子最堅強的後盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。
家長要嘗試去讀懂並理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導孩子回憶校園發生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。
和孩子一起做假期復盤
可以利用晚上或者下午的時間，家長幫助孩子回顧假期種種經歷，和孩子聊聊假期中的收獲與遺憾，以日記的形式寫下關於這個假期的思考和感悟。
可以總結一下這個暑假去了哪些地方，有哪些收獲，讀了幾本書，從書中理解了哪些人生道理......
也可以鼓勵孩子聯系同窗好友，一起看電影、看展覽，或者邀請朋友來家裏吃飯，分享假期趣事。
一個充滿收心儀式感的總結，是孩子成長路上的精神財富，意味著假期的結束，象征著新學習的開端。
和孩子一起制定新學期目標
有了目標，孩子就有了前進的方向和動力。
開學前，父母一定要跟孩子一起制定新學期的目標。
在這個過程中，父母記得幫孩子考察一下，目標是否恰當、明確、具體。
同時，還可以跟孩子討論下如何將大的目標拆分為具體的執行步驟，以便更好地實作。
陪孩子打掃房間、整理書包
開學前，不少孩子會覺得迷茫無措。
這時，家長不妨帶孩子一起收拾房間，收拾完屋子後，還可以讓孩子自己整理一下書包，準備好要新學期用的書本和文具。
當房間一點點變得幹凈、整潔，孩子的情緒也會從躁動不安變得平胡淡定。
這3個「收心大法」
家長們可以試試
模擬開學節奏 ：模擬開學節奏，營造收心環境，按時準備一日三餐，早睡早起，調節生物鐘，適應開學後的「時差」變化。
多聊學校話題： 跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，鼓勵孩子和附近的同學一起溝通交流，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的願望回到學校。
制定家庭計劃： 一個詳細的學習生活計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓其感到奮鬥有了目標和方向，又幫助養成了按計劃做事的習慣。
來源：西安市教育局 責編:楊雪
