整合自己的積極與消極
開朗的、興奮的、自信的、自豪的、強大的、堅強的、勇敢的、成熟的、溫柔的、溫暖的、有愛心的、努力的、勤奮的、輕松的、激勵的、崇高的、高貴的.......這些是你
失落的、焦慮的、抑郁的、痛苦的、難過的、懦弱的、拖延的、幼稚的、強硬的、冷漠的、懶散的、緊張的、低劣的、殘忍的、自私的、殘酷的.......這些也是你
人，有積極的一面，也有消極的一面，當人們能夠發掘自己的陰暗面，能夠看見「完整」的自己，不逃避，不否定，承認自己既有優點，也有缺點，坦然的面對真實的自己，自如的展現自己
當人們極力否認自己的某一面時，痛苦就會產生，舉個例子
最近的電視劇【煙火人家】裏的孟明瑋，這個母親的角色讓人感覺到挺窒息的，當女兒要和她斷裂關系的時候，她不敢置信，因為在她的信念裏，認為自己「我是一個完美的好母親」，當女兒將「你不是一個好媽媽」的信念告知她的時候，她難以理解，認為都是女兒的錯，自己根本沒有任何錯
她在極力想當一個好媽媽，但現實的結果不盡人意，唯有當她承認「我無需當完美的媽媽，我只需要當一個足夠好的媽媽」時，這種痛苦才會解除
執著於對的，便是錯誤的
祝福所有人平安、健康、富足
