作為備孕老司機，先後做了近三年的試管，經歷了三次促排七次移植，沒想到卻因此從一個健身小白開始，把運動變成了習慣，身體變好、心情也變好，也為後面的好孕奠定了堅實的基礎。
希望我的這些【為孕而動】的小經驗，能幫助所有備孕路上的姐妹——
我還清楚地記得當我打算開始做試管的時候，老媽怕我身體不好承受不住，對此我卻很不屑，覺得自己每年最多生病一次，感冒發燒也很少，身體還不錯，肯定沒什麽問題吧！
就這樣，我盲目地進周、促排、取卵，開始一切其實也都蠻順利的，養了好幾個頂級的囊胚。
但後來一連串近半年的降調移植失敗讓我無助迷茫到了極點。所有指標都正常，頂級胚胎卻次次都不著床。
最後一次「開獎」失敗的當天，我回頭想了想這一路，其實如我老媽說的，可能身體還真的是沒想象中的那麽強。盡管我的體重一直維持在 52kg 上下，整個人卻有點浮腫、發虛，特別是肚子一圈肉肉。
曾經的我，每天上班都坐在電腦前，一天下來連著好幾個小時。回家晚飯後又是對著 iPad 或者電腦窩著看片，每天運動量低得可憐。
當然在這樣的生活方式下，我的體質自然也不會好。每到冬天雙腳冷得嚇人，縮在雪地靴裏還是感覺沒有溫度，每到姨媽來的日子更是痛苦，膜樣痛經生不如死……
在經歷了一連串的失敗後，我痛定思痛，付諸行動，立馬買了健身房次卡，決定從身體調養開始，打好基礎、增強體質，拋棄了以前「成功懷孕再健身，生完慢慢減」的幻想。
在繼續積極尋醫的同時，我學著更多地將心思放在加強身體素質上，上健身房、報私教課，有氧、無氧運動相結合，讓自己動起來，加快氣血迴圈，促進新陳代謝。
身體上更健康的同時，分散了註意力，精神上也會得到了放松。身心都得到調適，自然更能輕松面對困難與挫折。
在各項運動中，動感單車是我一直堅持的計畫。
首先，動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，良好的心肺功能是任何運動都需要的基礎。
其次，能量消耗大。一節動感單車課一般45-60分鐘，會消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。
再次， 騎動感單車的運動可以調動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強人體的下肢肌肉力量。
在單車課上，透過身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，盡量采用腹式呼吸方法，透過「踩、拉、提、推」幾個連貫動作相結合，有節奏地蹬踏。
跟著教練的節奏，熱身、加速、沖刺、爬坡、放松，有快有慢、有強有弱、有站有坐、有跑有跳，可以說環環相扣，一點也不無聊。特別是在加重、加速的時候，心率飛快地提升上去，汗水瘋狂地飈出來，衣服頭發都濕透透，更有一種宣泄的快感。
動感單車被稱作「減肥殺手」和「脂肪克星」，是減脂利器之外，其實還特別適合備孕的姐妹們練習。
當身體血液迴圈營養不足時，卵巢、子宮等的血液供給不足就產生了宮寒和卵子卵巢的萎縮，子宮無法提供足夠養分給予胚胎生長，將可能影響到胚胎著床的穩定性以及胎兒的生長。
當透過動感單車等有氧運動，增強心肺功能， 末梢血液迴圈加強，身體的代謝迴圈整體全面改善，不但能改善宮寒，也透過血液迴圈輸送更多營養到卵巢、子宮。
開始單車課一兩個月後，我自己便能明顯感覺到整體氣血迴圈都上來了，手腳溫熱了許多，冬天不用再熊抱著熱水袋、暖寶寶啦。
更大的變化是姨媽來的時候。都說女人的身體好壞能從姨媽看出來，我這才感覺到一點不假。我之前每天總是坐得多、動得少，生活，缺少運動鍛煉，心肌收縮力減弱，氣血執行遲緩，久而久之便會導致「滯」、「淤」，從而導致痛經的發生。
而當心肺功能被喚起之後，便能有效改善這種狀況，能越來越平胡地度過每個月的那幾天，真的不失為一種解脫。
堅持運動幾年下來，我整個人的身體與心態都得到了極大的改變，更是讓我整個孕期無比順利，騎單車騎到生之前幾天，生完更是迅速「瘦回閃電」。
做一個健康媽媽、收獲健康寶寶，運動真的太重要了！供大家參考~祝大家好孕，孕好！
@知乎親子
我是 @小桃媽媽，985高校、雙一流專業理科碩士。六年血淚備孕史，熬成備孕達人；三次促排七次移植，練就試管嬰兒老司機。
希望陪你一起快樂孕育，認真生活！
