很多人會認為：
吃一些跟奶水長的差不多的東西，比如各種鯽魚湯、骨頭湯等等，奶水就會多起來。
真是這樣嗎？
這就是典型的「以形補形」，就跟老一輩經常說的「吃核桃補腦」、「喝骨頭湯補鈣」一樣。
難道你沒有見過很多新媽媽，喝了各種湯後，奶水沒有多一滴，體重卻蹭蹭蹭的往上漲嗎？
那又為什麽沒有生孩子前、以及斷奶後，再喝那些所謂的下奶湯，就再也沒有母乳呢？
可見，要想母乳充足，單單多喝湯是沒有用的，它肯定還要另外的關鍵因素。
想要知道怎樣奶水更多，我覺得大家首先得知道奶水是怎麽產生的。
奶水產生的過程
奶水是這樣產生的：
- 寶寶吮吸乳頭產生刺激；
- 刺激傳遞到大腦一個叫腦下垂體的地方；
- 腦下垂體接收訊號後，分泌泌乳素和催產素；
- 泌乳素促進乳腺發育，同時促進乳汁分泌；
- 催產素能讓腺泡周圍的肌肉收縮，讓存在腺泡裏的乳汁分泌出來。
如何增加母乳
所以呢，母乳產生需要兩個關鍵的因素：
產生母乳的原料有哪些，那我們就要分析一下母乳的成分了。
母乳最主要的成分是水，其次是蛋白質、脂肪以及其他營養素。
所以，要想母乳充足，我們只有補充這些含有這些成分的食物就可以了。
比如優質蛋白有雞蛋、牛奶、肉、魚、蝦等等，另外最主要的水分可以直接喝水、或者水果都是可以的。
當然，把食材做成各種湯也是可以的。
另外一個最重要的因素就是乳頭刺激了，那就要讓寶寶多吮吸。
這也解釋了為什麽很多媽媽上班後奶水驟減的原因了，因為白天寶寶吃奶的次數減少了呀。
除了以上2個非常關鍵的因素，要想保證充足的奶量，母乳媽媽們還需要保證睡眠充足以及愉悅的心情。
