每個人每天都會有不同程度的情緒波動，有時可能會emo也是可能會發生的事。尤其近期各地受疫情影響，多地區的學校啟動了線上教學，這讓不少家長有些焦慮，除了居家辦公外，不僅要照顧孩子起居，還要「三頭六臂」當助教，監督孩子學習⋯⋯
而上網課的孩子不是上課犯困、就是坐不住、註意力難集中，容易走神，學習習慣也沒有以前那麽好，甚至拿電子裝置聊天、玩遊戲。
在這樣的情況下，是不是真的很難不動怒？要擔憂搶不到菜的情況，更要時時關註這些小區團購群裏的動態，深怕一個閃神團購就滿團了，與一盒雞蛋、蔬菜大禮包的緣分就此擦肩而過⋯⋯轉身還要面對熊孩子居家上網課的各種煩心事，各位家長們究竟該如何緩解焦慮呢？
首先我們先來了解可能動怒的原因！
為什麽陪伴孩子學習容易憤怒?
>父母期望值太高，沒有意識到每個孩子都是獨特的存在
>單純將孩子劃分為聰明的孩子與有問題的孩子
>成年人追求效率和孩子學習體驗有差異
>老師身份和家長身份的沖突
以上整理自：復旦大學家庭發展研究中心主任沈奕斐
-2021新東方家庭教育春季高峰論壇
那我們能怎麽做，來趕走怒火呢？
先冷靜，放平心態
調整心態，要對孩子有足夠的耐心和關心。有時身教勝於言傳，要在孩子面前控制好自己的情緒。
崩潰前，中場休息
在輔導孩子作業的時候，家長要註意自己的情緒起伏，當覺得自己快要臨近崩潰的時候，可以中場休息一下，做瑜伽、深呼吸、或是冥想，有利於放松身心，給自己和孩子一點緩沖時間。
培養孩子主動學習的習慣
鼓勵孩子自主的學習新的學習軟體，給孩子提供尋找學習資料的方式，或者課後讓孩子「教授」家長課堂上的學習內容。
尊重孩子，培養專註力
在孩子們願意的情況下，家長們可以旁聽孩子們的課程，還可以和孩子一起學習，但是不要對孩子的學習進行指手畫腳喲！給孩子多些信任感，鼓勵他一件一件地完成，不三心二意。
適當鍛煉，親子活動
家長們每天可以和孩子們一起做一些室內的鍛煉，親子活動，一起增強體質，拉近彼此感情。或者一些令人身心平靜的運動，如親子瑜伽，有利於孩子放松身心，集中精神，進而提高專註力。
腸道菌群，調節情緒
家庭教育真的要做的事就是學會減壓，包括家長情緒的自我調節。除了透過以上方式來調劑情緒，我們也透過維持腸道菌群的平衡來舒緩焦慮感。 為什麽腸道的菌群可以緩解壓力調節焦慮情緒？
研究發現腸道菌群失調與情緒有密切關系，當我們心情不好、生氣、焦慮時， 負面情緒會透過腦腸軸引起胃腸激素分泌異常 ，那麽腸道菌群便會對下視丘－腦下垂體－腎上腺素軸（HPA軸）產生作用[1]， 而當一個人面臨壓力過高時，這些系統就會失靈，從而導致抑郁和焦慮等情緒障礙。不僅影響整個身體的生理機能，甚至會影響腸道菌群的組成和功能。 [2]
特定菌株， 針對腦腸軸
研究表明長雙歧桿菌1714-Serenitas®能針對腦腸軸產生作用 ，以增強活力和減少精神疲勞， 進而促進了應對壓力的情況和調節負面情緒的能力 。[3]
臨床研究顯示： 連續服用4周後，長雙歧桿菌1714-Serenitas®菌株能夠影響大腦功能，調節大腦應對壓力及負面情緒的過程，讓人減少精神疲勞。[4]
Zenflore®珍弗樂情緒益生菌
居家隔離有妙招
Zenflore®珍弗樂情緒益生菌含有針對腦腸軸發揮作用的長雙歧桿菌1714-Serenitas®菌株，能夠緩解焦慮情緒。[5]
產品配方中添加維生素B族，可以維持神經系統功能，能更好地幫助情緒調節。[6]
試過Zenflore®珍弗樂情緒益生菌的消費者中，80%的人表示對他們的大腦功能產生積極影響，幫助更好的舒緩壞情緒，應對焦慮壓力。[6]
居家隔離期間顧好身心健康，才能安心下單團購、搶菜不焦慮，照顧一家老小有PrecisionBiotics諾普怡康為您舒緩壓力！
參考文獻
[1] 丁壽根. 應激過程中下視丘—腦下垂體—腎上腺軸的調控機理[J]. 國外醫學：軍事醫學分冊, 1994, 11(1):6.
[2] Bailey MT et al. 「Exposure to a social stressor alters the structure of the intestinal microbiota: Implications for stressor-induced immunomodulation.」 Brain Behav Immun. 2011;25(3):396-407.
[3] Allen et al. (2016). Bifidobacterium longum 1714 as a translational psychobiotic: modulation of stress, electrophysiology and neurocognition in healthy volunteers. Translational Psychiatry, 6(11), pp.e939-e939.
[4] Wang et al, Am.J.Gastro 2019
[5] Allen A.P. et al. (2016) Translational Psychiatry 6(11), e939. #Wang H. et al.(2019) American journal of Gastroenterology, 114: 1152-1162Consumer Marketing Survey. September 2019.
[6] 亦文.補充B族維生素舒緩情緒[J].科學生活,2012(8):1.
[7] Allen A.P. et al. (2016) Translational Psychiatry 6(11), e939. #Wang H. et al.(2019) American journal of Gastroenterology, 114: 1152-1162Consumer Marketing Survey. September 2019.
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