人這一生要經歷非常多的事，有喜的有悲的，可以說充滿著曲折與變遷，尤其到了60歲之後，人的身體就開始走下坡路了。這個年齡雖然到了退休，工作上沒有了壓力，但是很多人的身體已經開始感覺到力不從心了。
所以，到了60歲後的人，總是想透過自己的努力來改善身體狀態，提高身體素質，盡可能讓自己活得更久一些。很多人都很在意運動與睡眠，但是，大家也都知道，長壽不是一件簡單的事，它需要人們在生活的各個方面來進行調整。
所以，人到了60歲之後，想要長壽，不能僅僅依賴於運動和睡覺，請記住以下幾個「長壽」原則：
一：要保持一個積極的心態
一個積極的心態對於長壽來說是非常重要的，有些人退休之後，沒有了工作中的滿足感，開始變得憂郁，常常覺得自己孤獨，不喜歡與人交流，但是，有一部份人保持了一個積極的心態，他們開始享受退休後的生活，經常與家人朋友溝通交流，出門旅遊散心，心情特別愉快。
大家可以註意觀察自己身邊壽命比較長的人，通常情況下，他們都是樂觀自信的人，因為人在快樂的時候，身體中的神經系統會釋放多巴胺，這種物質會促進細胞活性，每天如此，可增強身體的免疫力，對長壽有利。
二：要多動腦筋
為什麽說多動腦筋對於長壽有益呢？這主要是因為大腦是人體最重要的一個器官，它起著控制人體各種功能與活動的作用，而且也決定了人的智力與記憶力。
但是大腦隨著年齡的增長會慢慢變老，認知能力，記憶力都會開始減退，甚至有人出現了老年癡呆的情況。如果60歲後的人放棄鍛煉大腦，就可能加速大腦老化的速度，影響生活品質和壽命。
三：飲食習慣要規律
民以食為天，一個人的飲食習慣對於身體健康來說起著至關重要的作用。建議大家要養成規律進食的習慣，早餐在8點之前，多吃優質蛋白，適量膳食纖維，午餐12點半左右進食，多吃肉類與蔬菜，主食要恰當。下午3點可以適當加餐，比如少量堅果，或者提神醒腦的飲品。晚餐不能晚於19點，避免吃油膩、高糖分的食物。
此外，60歲後的人要戒煙限酒，多吃蔬菜水果，適當增加粗雜糧，還要懂得補充優質蛋白質與鈣元素，可以每天吃一個雞蛋，還可以經常喝一杯駝奶粉。
駝奶粉是老年人理想的食物之一，它富含多種營養成分，對老年人的健康大有裨益。駝奶粉中的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養成分，能夠為老年人提供全面的營養，有助於保持身體健康。此外，駱駝奶粉中的高鈣含量有助於預防老年人骨質疏松，這對於保護骨骼健康非常重要。
而且，駱駝奶粉中的不飽和脂肪酸有助於改善血液中的膽固醇水平，對心血管健康有益。新疆駝奶粉其奶源來自新疆伊犁的雙峰駝母乳。每一罐駝奶粉都需要用8斤鮮駝乳才能制成，這保證了其高品質和純正口感。同時，建議使用60度溫水沖泡駝奶粉，這樣可以使粉質更加細膩，不會結塊，奶香宜人，營養又健康。
四：要定期給身體"除濕"
中醫講濕氣是「萬病之源」，如果身體中濕氣太重，對健康的影響是非常大的，可能引起多種疾病。國醫大師朱南孫在日常生活中會定期給身體除濕，而且她非常重視這一點。
朱南孫經常說：人老了，懂得「除濕」是非常重要的一件事，身體中沒有了濕氣，人會變得很輕松，精神狀態也會變得不一樣。
說到除濕氣的方法，其實是比較多的，比如泡腳、艾灸、刮痧等，如果平時比較忙，想要更簡單直接的方法，建議大家可以選擇貼足貼，簡簡單單的一貼，就可以幫助吸出身體中的濕氣。
足貼的具體使用方法：睡前泡腳之後擦幹，然後將足貼對準腳底的湧泉穴位置，輕輕貼上上去，貼足7個小時左右，起床後撕掉就可以了。
那麽，什麽樣的足貼效果好呢？建議大家選擇下面這款老北京足貼。
它所提取的是艾草、生姜、雪蓮等植物中的營養成分，所選的每一味草本對於祛濕都有很好的效果，而且用料上乘，配比科學，每一道工序都有著嚴苛把關，聞著都有濃濃的草本香味。
當你睡一晚，早上將足貼撕下來的時候，你會看到足貼上面黑乎乎的，濕濕的，重要也增加了，這個時候你就能感覺到渾身通透舒爽，身體很輕松。
如果家庭條件還不錯的話，建議60歲後的人，睡覺可以經常用一用足貼，睡眠品質好了，人也精神不少。
五：要註重體檢
60歲後的人，一定要註重每年的體檢，因為每年定期體檢對於健康來說是非常必要的。60歲後容易出現鈣質流失，骨質疏松也很常見，還有三高類的疾病、前列腺問題都在這個年齡階段高發，定期體檢能夠及時發現問題，並能盡早進行幹預，可以防止問題擴大，可助力長壽。
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