古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」 濕氣之所以這麽難纏，就是因為它不分季節，不分體質，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而「十人九濕」也就是這個原因。
【濕氣的產生主要分為兩個方面】
第一，外濕。久居濕地，比如南方氣候潮濕，或者居住的環境潮濕陰冷；或者飲食生冷；或者涉水冒雨，沒有及時更換衣服；經常在水中作業等。這些因素會導致外濕停聚人體。
第二，內濕。中醫學認為，脾主運化水濕，脾為生痰之源。所以內濕的產生歸根結底責之於脾胃；同時如果飲食肥甘厚味油膩，會造成飲食物之濕停聚體內；再有就是長期的休息不足、熬夜，會耗傷人體的陽氣，陽氣不能化飲就會產生濕氣。
濕氣重的人常有以下四種表現
一、 揮汗如雨
有的人非常容易出汗，即使在冬天也是如此，稍為一動，就揮汗如雨，出汗以後皮膚黏糊糊的非常不舒服，這其實是體內濕氣重的表現。
二、 便溏如水
濕氣重的人大便形態多不正常，有的稀如清水、還夾帶沒有消化好的食物，有的稀軟如泥、氣味腥臭、排便不爽。
三、 排尿頻繁
小便和汗液是排除體內多余水分的主要途徑。如果濕氣太重，就會頻繁排尿，情況嚴重的人幾乎十幾分鐘就要排尿一次，排尿時還經常出現尿不凈和尿急的癥狀。
四、 頭昏腦脹
濕氣重的人經常會感覺自己的頭很沈，經常處於一種昏昏欲睡的狀態，身體有時也感覺非常沈重，一點都不願意多活動
養脾工作對於愛美的姐妹來說是勢在必行的。養脾的小秘籍有這幾點就夠了
1. 少吃甜食寒食
濕氣重的人要吃一些健脾祛濕的食物，但是甜食傷脾，會造成體內濕氣滯留，所以日常飲食中要避免吃甜食；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內濕氣。
2、保證睡眠充足
現代人熬夜已經成為家常便飯了，睡得晚，起得也晚，生物鐘被打亂，身體各項機能也難以正常運轉。只有保持充足的睡眠身體的各項機能才會正常運轉。在睡眠中大腦和身體都會得到放松，身體內部系統的工作就會加速濕氣的排出。
【冬季，是一年中需要「清廢水、養脾土」的時期。】
過一個夏天，身體如果受「濕」所困，會產生很多廢水。也就是濕氣，如何去除濕氣呢？古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」
【本草綱目】記載：赤小豆和薏苡仁為祛濕雙雄！醫書記載了健脾祛濕湯，組方由赤小豆、薏苡仁、芡實三種食材配伍。
後經禦醫調配，加入茯苓、山藥、橘皮、敏督利等幾種輔材，制成代茶飲，流入民間至今
1）赤小豆：脾虛天敵，祛濕雙雄之一
2）敏督利:清熱解毒，利膽，健胃。
3）薏仁：利濕健脾；舒筋除痹，增強免疫力
4）芡實：脾腎同調，益腎排濕；
5）蓮子：養脾又固腎，脾虛常備。
6）茯苓: 利水滲濕，健脾，寧心。
7）橘皮：濕氣的死敵，健脾的王者；
多種食材制成茶包，交互作用，每天熱水沖泡一袋，喝上2~3杯，濕氣不跟隨，氣色自然佳
