過年，人多事雜，忙忙碌碌一天，到了晚上卻睡不著，各種被壓抑的情緒、事情輪番上頭，真是太難受了。
除了白天加強運動、調整身心，營造好的睡眠環境，我特別想推薦給你一個小小的儀式。
就是平躺著閉上眼睛，把手放在胸口，跟自己說：今天我盡力了，我做了我能夠做的努力，我足夠辛苦，我感謝我自己，現在，我可以睡了，放下所有的事情，我配得上好好睡一覺。
睡不著的時候人愛七想八想，是因為潛意識裏工作的開關還沒關閉，表面上要睡了，潛意識還沒有答應，總以為你的事情還沒做完，還沒處理好，不敢讓你睡。
這個儀式就是在告訴我們的潛意識：現在你可以安心睡了，你配得上一個足夠好的睡眠。
你可以試試看，這招對你有效嗎？
(本文來自澎湃新聞，更多原創資訊請下載「澎湃新聞」APP)
