題主的描述讓我想到，生活中其實有這樣一群人：他們看起來好像「內向」、「自卑」或「敏感」，可一旦深入接觸，就會發現他們內心其實覺得自己非常「特別」、「不凡」。
心理學家Jonathan Cheek開發了一套測題，列出了一系列這個人群典型的內心獨白，其中包括：
• 我感到自己的氣質和大多數人都不同
• 我很容易被其他人的批評傷害
• 我經常覺得別人在針對我
• 我總是以自己的方式來解讀他人的評價
• 我並不想與他人分享自己的成就和榮譽
• 我不願意待在一個團體裏，除非我知道裏面很多人都欣賞我
……
如果你發現以上陳述道出了你的心聲的話，你可能正是我們今天要討論的這類人：隱性自戀者（covert narcissists）。
隱性自戀者和普通的自戀有什麽區別？
加州柏克萊大學的心理學家Paul Wink認為除了我們通常意義上理解的「自大狂」，自戀者還有另一種型別，即隱性自戀者。
和顯性自戀者類似， 隱性自戀者也需要時刻感覺到自己的獨特、相信自己高人一等、並且缺乏對他人的關心。 並且，由於高度的自我中心，隱性自戀者和顯性自戀者都缺乏建立良好人際關系的能力。
不過，顯性自戀者之所以與人不睦，往往是因為他們自大、膨脹的態度。而隱性自戀者在外人眼裏看起來可能反而是謙遜且內斂的。 隱性自戀者難以建立關系，並非因為外人反感他們的自大，而是由於他們對外人極強的防備心和攻擊性。
隱性自戀者對世界以及他人充滿了不信任。他們往往傾向於過度解讀他人的言語和行為，並認為別人在攻擊、針對自己，然後立刻對此做出回應，比如對他人進行反擊。
隱性自戀者，往往更加痛苦
一定程度而言，顯性自戀者比隱性自戀者「幸運」許多。縱使給身邊的人帶來痛苦，他們自己卻往往安然無事，因為他們總是安定地以自我為中心，既不敏感，也不多疑，更不會感受到對方的痛苦。
相比之下，隱性自戀者內心自戀與自卑的交雜使得他們更加脆弱和矛盾。一方面，他們很難接納自己，覺得自己一無是處；另一方面，又隱秘地懷揣著「我其實很獨特」的幻想。比如，他們可能一邊為自己不討人喜歡而diss自己，一邊又抱著一種「是那些普通人都不能理解我」的自命不凡。
這些內心的敏感與矛盾使得他們的情緒經常處於不穩定的狀態。哪怕他們的內心渴望愛自己和保護自己，那些自我貶低的聲音，也足以讓他們在尋求內心成長的過程中感到受傷。
隱性自戀者是如何形成的？
隱性自戀的形成很可能與父母的完美主義和不穩定的教養模式有關。他們的父母可能對他們有著高得不切實際的要求與期待。如果達到標準，父母會將他們「捧到天上去」——「我的兒子/女兒果然是最棒的」；而一旦沒有滿足父母的要求，則會被貶得一文不值——「我怎麽會有你這樣的孩子」。
在這樣的教養模式之下，隱性自戀者身上雖然有著一些比較出眾的、能夠為之驕傲的優點，卻難以真正建立起自信。 他們的經歷告訴他們，「缺點」是不好的、不被接受的，只有「優點」有存在的價值。
由於兒時被否定的經歷，長大後的隱性自戀者往往透過防備心和攻擊性來保護自己。即使他們對他人的惡意揣測大都是錯誤的，他們依然會如此往復。 這正是因為他們潛意識裏一直在避免回到過去熟悉的人際模式中——生怕自己哪一點沒有做好，就被質疑、被否定、被攻擊的日常。
作為一個隱性自戀者，應該怎麽辦？
對於隱性自戀者來說，承認自己自戀是困難的。他們往往能夠隱約察覺到自己一方面以自我為中心，另一方面又特別虛弱，但也通常會壓制對自己的自戀的認知，選擇不去相信和面對。
但如果，你已經意識到，且願意面對真實的自己了的話， 我們想將以下幾條建議分享給你：
1. 把註意力從自己身上挪開，培養對他人的關心和善意
Raposa，Laws和Ansell（2016）的研究發現，與沒有做出利他舉動的誌願者相比，那些被要求向他人釋放善意、幫助他人的誌願者在事後表示心情變好了，且這種好心情會持續較長的時間。
Raposa等人指出， 主動幫助他人可以增強一個人的意義感和自我效能感，並促進催產素和多巴胺的分泌，及時地提升我們的幸福感。 所以，經常感到焦慮和心情低落的隱性自戀者，如果學著把對自己的過分關註分給他人一些，可能反而會變得比較輕松和快樂。
2. 將他人放到和自己平等的位置上，練習說出自己的感受
隱性自戀者難以與他人親近，表達自己的感受的一個重要的原因，是他們時刻都想表現出一種「我比你厲害/我比你特別」的感覺。一旦在他人面前顯露出自己的弱點或脆弱，他們就會有一種「這樣我就輸了」的感覺。
但事實上，不管是與朋友、伴侶還是家人的關系中， 適當地暴露自己的脆弱，真誠地表達自己的感受，都是建立真正的聯結不可少的一部份。 放下心中那種「別人都在等我犯錯，等著嘲笑我」的預設，練習在下意識地想要率先發起攻擊來「保護」自己時，先告訴對方你此時的感受。 這樣做並不代表你的虛弱，而是在向對方傳達：我想努力和你好好相處。
3. 學習真正的、健康的自尊
自尊與自戀的區別在於， 自尊是指在清晰地認識到自己的優點與缺點的情況下，依然喜歡自己，接納自己。 而不是靠著沒有依據的、空洞的「我很特別」、「我很厲害」來支撐自己。自尊和自信的來源不是優越感，也不是關於自身完美的幻覺，而是從內心肯定自我的價值。
當你真正能夠面對並接受，你像每個人一樣，有閃閃發光的優點，也有不那麽討喜的缺點，是這些特質共同組成了你。缺點沒有讓你顯得更虛弱，也不會讓你成為一個不再值得被愛的人。能如此想，或許才是真正的喜歡自己。
以上。
如果你也是「隱性自戀者」，想要獲得健康的自尊，不如試試我們推出的「愛上真實的自己」免費自助練習。透過10天，每天15分鐘的練習，你將能看見、接納真實的自己，逐步形成真正的、健康的自尊。手機市集搜尋下載【月食】APP即可免費獲取。
參考文獻：
Hendin, H. M., & Cheek, J. M. (1997). Assessing hypersensitive narcissism: Are examination of Murray's Narcissism Scale. Journal of Research in Personality, 31(4), 588-599.
Malkin, C. (2017). What’s the Single Greatest Danger of Covert Narcissism? Psychology Today.
Miller, J. D., & Campbell, W. K. (2008). Comparing clinical and social‐personality conceptualizations of narcissism. Journal of Personality, 76(3), 449-476.
Miller, J. D., Dir, A., Gentile, B., Wilson, L., Pryor, L. R., & Campbell, W. K. (2010). Searching for a vulnerable dark triad: Comparing factor 2 psychopathy, vulnerable narcissism, and borderline personality disorder. Journal of Personality, 78(5), 1529-1564.
Miller, J. D., Hoffman, B. J., Gaughan, E. T., Gentile, B., Maples, J., & Keith Campbell, W. (2011). Grandiose and vulnerable narcissism: A nomological network analysis. Journal of Personality, 79(5), 1013-1042.
Otway, L. J., & Vignoles, V. L. (2006). Narcissism and childhood recollections: A quantitative test of psychoanalytic predictions. Personality and Social Psychology Bulletin, 32(1), 104-116.
Paulhus, D. L., & Williams, K. M. (2002). The dark triad of personality: Narcissism, Machiavellianism, and psychopathy. Journal of Research in Personality, 36(6),556-563.
Pincus, A. L., Ansell, E. B., Pimentel, C. A., Cain, N. M., Wright, A. G., & Levy, K. N. (2009). Initial construction and validation of the Pathological Narcissism Inventory. Psychological Assessment, 21(3), 365.
Raposa, E. B., Laws, H. B., & Ansell, E. B. (2016). Prosocial behavior mitigates the negative effects of stress in everyday life. Clinical Psychological Science, 4(4), 691-698.
Sedikides, C., Rudich, E. A., Gregg, A. P., Kumashiro, M., & Rusbult, C. (2004). Are normal narcissists psychologically healthy? Self-esteem matters. Journal of Personality and Social Psychology, 87(3), 400.
Wink, P. (1991). Two faces of narcissism. Journal of Personality and Social Psychology, 61(4), 590.
點選檢視過往高贊回答：
戀人在爭吵的冷靜期間，適合做些什麽？
什麽時候你會覺得群眾是愚蠢的？
是什麽造成了同齡人成熟度的巨大差異？
