不自信原因是多方面的。其實最主要的可能是原生家庭和成長環境造成的，成長的過程中缺少鼓勵和認可，長期的不確定性或者缺少小的成功，久而久之，慢慢的對自己不相信。尤其是在經過努力後，結果沒有達到預期，不自信就會進一步加劇。
還有不少女性對自己的顏值不自信，總是感覺自己體型不好，外表不好。這種情況其實大可不必，日常註意學習美容儀表知識，花一部份時間整理一下自己。
改變不自信還得從自己內心開始改變。一是提高認知，學習必不可少，氣質和外表需要知識去慢慢改變。二是加強鍛煉，養成良好的習慣。三是心態要好，你就是唯一的，慢慢改變對自己的否定，即便周圍的人不認可，那也不必抱怨和灰心喪氣。永遠相信自己才是這個世界最好的，也是唯一的。
事實上，並不是先獲得自信的心理感受，然後才能擁有自信的表現，相反，「自信的行為要先於自信的感覺」。換句話說，只有你先邁出腳步，做出自信的事情，然後才能逐漸成為一個有自信的人。
更加殘酷的現實是，自信並不是一件一勞永逸的事，而是一個挑戰自我的長期過程。
