看了幾個負面回答，感覺有必要說一下
我之前在看【歷史的天空】的時候，被張豐毅扮演的姜大牙震驚了，渾身腱子肉，特別有力量
但是，張豐毅和李若彤近十年在電影和電視劇中的角色，露肌肉的角色並不多
即便是張豐毅扮演的姜大牙，露肌肉也就是一兩集；更精彩的是張豐毅對人物的塑造
而李若彤近些年來作品很少，在電影和電視劇中露身材的機會更不多。
不過，2021年李若彤接了很多廣告，賣點確實是好身材相關的產品，但並不是和健身達人有直接聯系
也就是說，張豐毅和李若彤如果是為了事業，沒有必要練到健身達人的程度。他們練到「看上去不胖」就可以了。
因此，張豐毅和李若彤對健身的長期堅持，一定有更重要的因素
1，健身達人靠的不是自律，而是獎賞機制
天天做一件事≠這個人靠著自律在做這件事
如果你看到網癮少年天天打遊戲，你會覺得他自律嗎？並不會。
網癮少年會告訴你，是因為遊戲好玩呀
如果你看到一個胖子天天吃甜品，你會覺得他自律嗎？並不會。
胖子會告訴你，是因為甜品好吃呀
如果你看到一個演員或者健身愛好者天天去健身房，你會覺得他自律嗎？你可能會。這不就矛盾了麽？
一個人天天健身和天天打遊戲吃甜品一樣，是靠的獎賞機制。
也就是說，健身會爽。
只不過，一個從不健身的人走進健身房，從剛開始練到他得到了「獎賞」，這個過程有點長。
2，健身有什麽「獎賞」？
（1）健身帶來視覺獎賞
假設你是一個小眼睛姑娘，你在約會之前對著鏡子花了眼影、臥蠶，貼了睫毛，然後眼睛顯得很大而又炯炯有神，跟男朋友約會男朋友跟你說「你的眼睛真漂亮」。你是什麽感覺？
你肯定每次約會之前都好好化妝對不對？
健身也一樣。看著鏡子裏自己的胸肌不斷隆起，你也覺得美啊！
女孩子看到自己有了馬甲線和翹臀，她也覺得美啊！
這跟小姑娘化妝是一樣的心理啊！和自律有關系嗎？
（2）健身帶來生理獎賞
史瓦辛格在拍【泵鐵】的時候說過，健身帶來的泵感可以和啪啪啪媲美
肌肉充血確實會帶來快感，我也不知道為什麽
但是你如果真的練了，就會體會到這種快感。
健身之後的延遲性酸痛雖然讓人在生理上很不適，但是卻帶來心理上的滿足感！
因為你知道只有突破極限的訓練才會帶來這種延遲性酸痛，所以內心很滿足
（3）健身帶來間接獎賞
演員們健身可以得到良好的熒幕形象，進而可以保證可觀的收入
健身教練們健身也可更好的賣課
普通人健身可以提升自信，尤其是在異性面前的自信
丈夫和寶爸健身更可以釋放出「我不好惹」的訊號，進而保護家庭
等等
總結：
1，任何健身達人的長期健身都不是出於自律，而是出於獎賞機制
2，任何健身大人的長期健身必然會有視覺和生理上的獎賞；特殊人群會有額外的間接獎賞
張豐毅和李若彤的健身，首先是他們自己喜歡健身，他們得到了視覺和生理上的獎賞；其次是他們要吃演員這碗飯，健身可以得到良好的熒幕形象。
