無論怎麽休息，大腦還是覺得很疲憊，怎麽都不得勁？
那很可能是因為，你沒有達到 深度放松 的狀態。
深度放松則是一種生理狀態，這種狀態與你的身體在壓力、焦慮或遭受驚恐發作期間的反應完全相反，它涉及一系列生理上的變化。
如果我們每天都能定期做20~30分鐘深度放松練習，不僅能使身體得到高效休息，還能夠緩解壓力和焦慮狀態，讓你獲得輕松感受。
深度放松的方法有哪些？
1.正念與冥想
正念不僅僅可以當做放松技術使用，它本身便是一種循證科學的心理療法。 簡言之，正念，即用接納的態度對此刻的體驗保持察覺。當你陷入對過去的懊悔和未來的擔憂時，你往往會被那些過去和未來的思緒帶跑，忘記自己正活在當下，過去已經過去，未來還沒有到來。而正念就是將註意力完全集中於當下的狀態，覺察（Paying Attention to or Being Aware）當下，關註當下（In the Present Moment），對意識和思緒不做任何判斷（Non-judgementally）。
我們腦子裏每天都會出現各種各樣的念頭。這些念頭出現得是如此的頻繁，以至於你難以統計甚至是回想起這些念頭有哪些、是什麽。有一些想法會使你焦慮，讓你無法停止擔憂和胡思亂想。但如果你能夠接受這些想法存在，平靜地看待想法，你就能保持放松，也就不會被焦慮所帶走。
透過正念來達到放松的方法有以下幾種，你可以嘗試 正念冥想練習 ：
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